Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống |
สวัสดีค่ะทุกคน 🙏😊 พวกเราเดินกันมาถึงวันสุดท้ายของปี2566แล้วนะคะ🗓
แป๋บๆก็หมดวัน แป๋บๆก็หมดเดือน แป๋บๆก็ข้ามปี เร็วเนอะ
ได้มีรางวัลอะไรให้ตัวเองกันบ้างรึยังน๊าา🏆
โพสนี้เราจะมาแชร์ทริคเล็กๆในการดูแลสุขภาพการกิน
สำหรับผู้หญิงอย่างเราๆ ในวัย35+ กันนะคะ
ยิ่งอายุมากขึ้น สุขภาพร่างกายไม่100% เหมือนแต่ก่อน เป็นเรื่องจริงเลยนะ
เราเป็นคนนึงที่ทำแต่งาน ไม่ค่อยดูแลเรื่องการกินเท่าไหร่
อยากกินตอนไหนก็กิน อยากกินอะไรก็กิน ชานมชาใจไม่เคยขาด เสพติดทุกเช้า 🥃😅 หมูกะทะ ชาบู ศุกร์หรรษา เสาร์สังสรรค์ เกือบทุกอาทิตย์ 🫕🥣🤭
จนร่างกายเริ่มแย่ สิวบนใบหน้าเริ่มมา กะเพาะ กรดไหลย้อน ถามหาบ่อยๆ (**อาการภายในร่างกายอาจเป็นเฉพาะบุคคลนะคะ)
จนวันนึงในช่วงกลางปี เราตัดสินที่จะหยุด แต่หยุดในที่นี้ก็ไม่ได้หยุดเด็ดขาดนะคะ ก็มีบางวันที่เกเร..
เริ่มจาก ⬇️
มื้อเช้าจากเมื่อก่อน ชานมหวานน้อย ชานมหวาน25% ต้องมีทุกเช้าก่อนทำงาน ก็เปลี่ยนมาเป็น นมดีน่า+กล้วยหอม
หรือนมดีน่า+ธัญพืชแท่ง หรือ น้ำมะเขือเทศ+นมเปรี้ยว
(ธัญพืชแท่ง แคลน้อย อิ่มนาน อยู่ท้อง)
(กล้วยหอม ทานเช้าดีต่อสมอง ช่วยเรื่องความจำ)
(น้ำมะเขือเทศ ดีต่อผิวพรรณ ช่วยเรื่องผิวค่อยๆปรับสภาพให้ดีขึ้น)
(นมดีน่า ดีเหมือนชื่อจริงๆ)
มื้อกลางวันทานปกติ+โยเกริต์พร้อมทาน(นมเปรี้ยว)
มื้อเย็น เราจะทานแค่ยำทูน่า,ยำไข่ต้ม,สุกี้แห้ง,ลวกจิ้ม(อกไก่ สันคอสไลด์ ผักกาดขาว บล็อกโคลี่ เห็ด) อาหารประมาณนี้สลับกันไป
ค่อยๆปรับเปลี่ยนการกิน จนร่างกายค่อยๆกลับมาดีขึ้น ทานหวานให้น้อยลง เพิ่มพลังงานและประโยชน์ให้ร่างกายแทน 💪
ผลลัพธ์คือ มันดีขึ้นจริงๆ มันก็ช่วยได้ดีในระดับนึง จนรู้สึกได้
จะว่าไปนอกจากจะดีต่อสุขภาพ แถมยังดีต่อกระเป๋าเงินเราด้วยนะ (เราว่าเราเซฟเรื่องการกินได้เยอะเลย)💸
รางวัลเล็กๆที่ยิ่งใหญ่ เหนือสิ่งอื่นใดคือสุขภาพ..❤️
ถ้าขอพรได้1ข้อ ในปีใหม่นี้ ระหว่างความรวยกับสุขภาพ
เราขอให้สุขภาพแข็งแรง แบบนี้ตลอดไปค่ะ🙏💪❤️
เริ่มต้นปีใหม่ ทำอะไรดีๆให้ตัวเรากัน 🎁
#เทศกาลข้ามปี #ปีใหม่คนใหม่ #อาหารเพื่อสุขภาพ #ดูแลสุขภาพ #ของขวัญปีใหม่