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脂肪を落とす為のカロリー計算教えます!
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目標とするダイエットを成功させるために大事な、
脂肪を落とす為のカロリー計算のやり方をお伝えします❗
体重の２％の脂肪を一週間に落とすことができます👌
体重60kgの人なら週に1.2kg
1ヶ月で約5kgまで脂肪を落とせます🙆
しかしこれは相当ハードでストレスMAXになるので
まずは2kg減くらいが現実的な目標💃
脂肪を2kg落とすためには14400kcalをセーブする必要があるので、
毎日500kcalほどをセーブすると月に2キロ痩せることができます🙌
痩せたい量だけ食事をコントロールして効果的にダイエットを成功させましょう🥰
