เลือกกินยังไง? ให้ผอมได้😍

5 ทริคที่คนสายกินอย่างเรา ทำไงให้ผอมได้ (ทั้งๆที่กินจุเวอร์)🤣

✅เน้นอาหารที่มีโปรตีนสูง 🥩🥚เช่น ไก่ ปลา ไข่ และถั่ว ช่วยให้อิ่มนาน และรักษามวลกล้ามเนื้อ ที่หนึ่งทานบ่อย คือ โปรตีนพืชหรือมื้อทดแทน(เพราะคุมแคลง่ายดี) มื้อเช้าใครไม่ทานต้องลองสมองไบร์ทเลย และก็เมนูที่ง่ายๆปลานึ่งซิอิ๊ว กะเพราใดๆ เอย ชาบู ต้มยำ ก๋วยจั๊บ อุ่น ตุ๋น ต้ม นึ่ง ผัด(น้ำ)อันไหนที่มีน้ำอย่าซดนะจ๊ะ ✨

✅เพิ่มผักใบเขียวและผักที่มีใยอาหารสูง 🥦🥕🥬ช่วยให้อิ่มท้องโดยให้แคลอรี่ต่ำ ช่วยเรื่องการขับถ่ายด้วยนะ เช่น ผักบุ้ง ผักกาด กวางตุ้ง แตงกวา แครอท มะเขือเทศ **ผักบางชนิดเป็นคาร์โบไฮเดรต เลือกดีๆนะ เช่นพวก ฟักทอง มัน

✅หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารจานด่วน มักมีแคลอรี่ ไขมัน และน้ำตาลสูง คืออยากก็กินได้แต่น้อยๆหน่อยพอหายอยาก ต้องแข็งใจนิสส

✅ ดื่มน้ำเปล่าแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ช่วยลดแคลอรี่และทำให้รู้สึกอิ่ม ตื่นมาก็ซดเลยค่ะ1ขวด พอกระตุ้นระบบเผาผลาญยามเช้า💩😅 ดื่มน้ำให้ได้ตามที่ร่างกายต้องการช่วยได้จริง

✅ อย่าอดอาหาร และมื้อเช้า ถ้าได้ลองทานอาหารมีประโยชน์ จะทำให้รู้เลยว่า สมองไบร์ทจริมๆ อาหารเสริมหรือวิตามิน เลือกทานและศึกษาก่อนนะ คำนวนไม่เป็น ไม่รู้จะเริ่มไง ทักมาถามเลยจ้า

#กินเป็นก็ผอมได้ #ลดน้ําหนัก #ผอมเร่งด่วน #ลดความอ้วน #ติดเทรนด์