The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
ออกกำลังกายทุกวันแต่ไม่ผอม (บางคนออกกำลังกาย "ทุกวัน"
แต่น้ำหนักไม่ลด แถมไม่ผอมสักทีเพราะความจริง "ไม่ควร" ออกกำลังกายทุกวัน ต้องมีวันพักอย่างน้อย 1-2 วัน/สัปดาห์
การออกกำลังกายแต่ละครั้งร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเครียดออกมาเรียกกันว่า " คอร์ติโซล" (cortisol)ทำให้มีผลเสียตามมาด้วย คือ กล้ามเนื้อบาดเจ็บการหยุดพักจะช่วยปรับลดฮอร์โมนให้สมดุลร่างกายให้ฟื้นตัว ลดอาการบาดเจ็บได้ดีกว่า
🔥 นอกจากการมีวันพักออกกำลังกายแล้ว
ควรใส่ใจเรื่อง การกินและการนอน 🥗😴
หลังจากออกกำลังกายมาหนักๆควรกินสารอาหารที่ดี🥬🥗
ควรนอนให้ดีวันละ 7-8ชั่วโมง😴😴เข้านอนให้เป็นเวลา
ตื่นนอนเวลาเดิมทุกวันเราต้องบาลานซ์ทุกอย่างให้พอดี
ถ้าเราออกกำลังกายดี กินดีแล้วแต่นอนไม่ดีแค่อย่างเดียว
การจะมีสุขภาพดี และหุ่นที่ดีก็ยากเหมือนกันค่ะ
#ออกกำลังกาย #สุขภาพ #ความรู้ #ความเชื่อสุขภาพ #กินดีสุขภาพดี #เฮลตี้กับlemon8