กินข้าวเหนียวมะม่วงยังไงให้ไม่ลงพุง⁉️

ใครอยากลดหุ่น อยากไดเอท แต่กระแสข้าวเหนียวมะม่วงก็มาแรงไม่ไหว เห็นแล้วอดใจไม่อยู่ ทำไงดีนาาา🤔

วันนี้มีวิธีดีๆมาฝากกันค่าาา

1. เลือกเวลากิน

ข้าวเหนียวมะม่วงเป็นสิ่งที่แคลสูงมากก ข้าวเหนียวมะม่วง1จาน ให้พลังงาน 350-400 แคลเลยทีเดียว ข้าว1มื้อได้เลยอะแม่❗️แถมสารอาหารมีแต่คาร์บ น้ำตาล ไขมัน ที่สูงจัดด ถ้าได้รับเยอะเกินก็ส่งผลเสียกับร่างกายทั้งนั้นเลยค่าา

ดังนั้น ถ้าอยากกินจริงๆ แป๋มจะเลือกกินในช่วงเช้าหรือเที่ยง เพราะตอนเย็น กินเสร็จไม่นานเราก็นอนแล้ว แทบไม่ใช้พลังงานอะไรเลย แต่ช่วงเช้า กลางวัน เรายังมีโอกาสเดิน ทำงาน ทำกิจกรรมต่างๆที่จะช่วยเบิร์นพลังงานจากข้าวเหนียวมะม่วงทิ้งไปได้ค่ะ

2. จำกัดปริมาณ

ข้าวเหนียวมูน 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ200แคล

มะม่วงสุก 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 80 แคล

สำหรับแป๋ม หากทานแก้อยาก ก็กินกรุบกริบ2-3คำพอค่ะ หรือชั่งน้ำหนักเอาตามแคลอรี่เลย

แต่สำหรับใครที่โหยมาก อดใจไม่อยู่จริงๆ แนะนำให้กินเป็นมื้อเช้าหรือมื้อกลางวันค่ะ เอาโควต้าพลังงานของมื้ออาหารมาให้กับข้าวเหนียวมะม่วงเนี่ยแหละ 55555

3. เลือกข้าวเหนียวดำ

ถ้าเจอร้านที่มีข้าวเหนียวดำด้วย แนะนำให้เลือกข้าวเหนียวดำมากกว่าค่ะ เพราะมีคุณค่าสารอาหารมากกว่าข้าวเหนียวปกติ

4.ไม่ราดกะทิ

ข้าวเหนียวมูนคือข้าวเหนียวที่ใช้กะทิเป็นส่วนผสมในการหุงอยู่แล้วค่ะ การราดกะทิเพิ่ม ก็เท่ากับเพิ่มแคลอรี่น้าา

ปล. ไม่ว่ายังไงก็ตาม สารอาหารจากข้าวเหนียวมะม่วงแทบไม่มีโปรตีน และไฟเบอร์ต่ำ แนะนำให้ทานแต่น้อย ไม่ทานบ่อย และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยอยู่ดีนะคะ😘

#PaPam #HealthyBestie #Lemon8ฮาวทู #lemon8howto #ข้าวเหนียวมะม่วง #ไดเอท #ลดหุ่น #ออกกำลังกาย