Roll Warp High Protein For Breakfast

สวัสดีค่ะทุกคนวันนี้จัสจะพาทุกคนมาทำอาหารคลีนอีกแล้วค่ะ ซึ่งเมนูนี้เป็นเมนูอร่อยทำง่าย วันไหนเร่งรีบก็ทำเตรียมไว้ล่วงหน้า ตื่นมาก็นำไปอุ่นให้ร้อนระหว่างอาบน้ำแต่งตัวได้ เหมาะกับเช้าที่มีเวลาจำกัดแถมยังได้พลังงานเต็มเปี่ยมด้วย เพราะมีประโยชน์ครบทั้งแป้งที่ใช้แผ่นแป้งตอติญ่าที่ช่วยเพิ่มกากใยในระบบทางเดินอาหาร และกระตุ้นระบบขับถ่าย มีไข่ไก่ ที่ช่วยทำให้อยู่ท้องได้นาน ช่วยเพิ่มโปรตีน และไขมันดีเข้าสู่ร่างกาย จึงเหมาะแก่การกินในช่วงลดน้ำหนัก

อีกทั้งยังมีกรีนโอ๊ค (Green Oak Lettuce) รสชาติหวานกรอบ อุดมด้วยวิตามินบี วิตามินซี และไฟเบอร์ บำรุงสายตา กล้ามเนื้อ และเส้นผม

วัตถุดิบ

-แผ่นแป้งตอติญ่า

-ไข่ไก่

-แฮม

-ผักที่ชอบ

วิธีทำ

-ตั้งกระทะไฟเบาสุด ใส่ไข่ลงไปผัดให้สุก พักไว้

-นำแผ่นแป้งตอติญ่าลงไปบนกระทะ

-จากนั้นตามด้วยไข่ที่ผัดเตรียมไว้ตามด้วยแฮมและผักตามชอบ

-จากนั้นเราจะราดซอสตามลงไปเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติจะใช้เป็นซอสอะไรก็ได้ตามที่เป็นเพื่อนชอบเลยแต่อย่าราดเยอะนะ

-จากนั้นก็ห่อแร๊พได้เลย เสร็จพร้อมหม่ำๆ

เพื่อนๆสามารถ ทำเก็บไว้หอด้วยฟอยด์และเอามาเว็บได้เลยเพื่อร่นระยะเวลาในตอนเช้า จะได้อุ่นแล้วก็ทานได้เลยค่ะ

#มื้อเช้าสุขภาพ #มื้อเช้า #มื้อเช้ากินอะไรดี #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารลดน้ําหนัก #อาหารคลีนง่ายๆ #Healthyfood #เฮลตี้กับจัส #Howtoกินคลีน #เฮลตี้กับlemon8