Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Скачать | |
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать |
สวัสดีค่ะทุกคนวันนี้จัสจะพาทุกคนมาทำอาหารคลีนอีกแล้วค่ะ ซึ่งเมนูนี้เป็นเมนูอร่อยทำง่าย วันไหนเร่งรีบก็ทำเตรียมไว้ล่วงหน้า ตื่นมาก็นำไปอุ่นให้ร้อนระหว่างอาบน้ำแต่งตัวได้ เหมาะกับเช้าที่มีเวลาจำกัดแถมยังได้พลังงานเต็มเปี่ยมด้วย เพราะมีประโยชน์ครบทั้งแป้งที่ใช้แผ่นแป้งตอติญ่าที่ช่วยเพิ่มกากใยในระบบทางเดินอาหาร และกระตุ้นระบบขับถ่าย มีไข่ไก่ ที่ช่วยทำให้อยู่ท้องได้นาน ช่วยเพิ่มโปรตีน และไขมันดีเข้าสู่ร่างกาย จึงเหมาะแก่การกินในช่วงลดน้ำหนัก
อีกทั้งยังมีกรีนโอ๊ค (Green Oak Lettuce) รสชาติหวานกรอบ อุดมด้วยวิตามินบี วิตามินซี และไฟเบอร์ บำรุงสายตา กล้ามเนื้อ และเส้นผม
วัตถุดิบ
-แผ่นแป้งตอติญ่า
-ไข่ไก่
-แฮม
-ผักที่ชอบ
วิธีทำ
-ตั้งกระทะไฟเบาสุด ใส่ไข่ลงไปผัดให้สุก พักไว้
-นำแผ่นแป้งตอติญ่าลงไปบนกระทะ
-จากนั้นตามด้วยไข่ที่ผัดเตรียมไว้ตามด้วยแฮมและผักตามชอบ
-จากนั้นเราจะราดซอสตามลงไปเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติจะใช้เป็นซอสอะไรก็ได้ตามที่เป็นเพื่อนชอบเลยแต่อย่าราดเยอะนะ
-จากนั้นก็ห่อแร๊พได้เลย เสร็จพร้อมหม่ำๆ
เพื่อนๆสามารถ ทำเก็บไว้หอด้วยฟอยด์และเอามาเว็บได้เลยเพื่อร่นระยะเวลาในตอนเช้า จะได้อุ่นแล้วก็ทานได้เลยค่ะ
#มื้อเช้าสุขภาพ #มื้อเช้า #มื้อเช้ากินอะไรดี #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารลดน้ําหนัก #อาหารคลีนง่ายๆ #Healthyfood #เฮลตี้กับจัส #Howtoกินคลีน #เฮลตี้กับlemon8