Wrap Spinach | วัตถุดิบ2อย่าง

สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้จัสจะพามาทำแร๊พผักโขมกันค่ะ อร่อย ทำง่าย โยชน์เน้นๆจัดเต็มสุดๆ เหมาะสำหรับมื้อเช้ามากๆ เพราะมีโปรตีนจากทั้งไข่ไก่ อกไก่ และผักโขมเลย

ผักโขม ไม่ได้มีรสชาติขมเหมือนที่หลาย ๆ คนเข้าใจ แต่กลับมีรสชาติออกหวานหน่อย ๆ ด้วยซ้ำ กินง่ายแน่นอน แถมยังมีโปรตีนสูง กรดอะมิโน วิตามิน และแร่ธาตุต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ วิตามินบี 2 วิตามินบี 6 วิตามินบี 9 วิตามินเค ธาตุแคลเซียม ธาตุเหล็ก ธาตุแมกนีเซียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุทองแดง ธาตุแมงกานีส ธาตุสังกะสี

อกไก่ การบริโภคอาหารที่มีไขมันน้อยอย่างอกไก่อาจช่วยลดหรือรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้ ซึ่งมีงานค้นคว้าที่พบว่าอกไก่อาจเป็นส่วนประกอบสำคัญอย่างหนึ่งในเมนูลดน้ำหนักได้ โดยอีกงานวิจัยหนึ่งก็ค้นพบว่าการบริโภคโปรตีนจากเนื้อไก่ในปริมาณ 200 กรัม 4 ครั้ง/สัปดาห์ อาจช่วยลดระดับไขมันในร่างกายและช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงได้อย่างมีนัยสำคัญด้วย

วัตถุดิบ

-ผักโขม

-อกไก่

-ไข่ไก่

-เกลือ พริกไทย ซอสพริก

-ชีส

วิธีทำ

-นำผักโขมและไข่ไก่2ฟอง ปั่นเข้าด้วยกันจนเนื้อเนียน

-ตั้งกระทะและเทผักโขมที่ปั่นไว้ลงไป รอจนฟองขึ้น พลิกกลับด้านรออีกด้านสุก พอสุแล้วเอาน้องขึ้นจากกระทะและพักไว้

-จากนั้นมาทำไส้กันด้วยการใส่อกไก่ลงไปผัดกับผักโขม ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย และซอสพริกนิดหน่อย พอไก่สุกก็นำขึ้นมาประกอบร่างได้เลย

-นำไส้ที่ผัดไว้มาห่อด้วยแร๊พที่ทำไว้ โรยชีสนิดหน่อย ตัดแบ่งพร้อมหม่ำๆได้เลย💖

ประโยชน์เยอะ อร่อย โปรตีนเน้นๆขนาดนี้ เหมาะกับคนลดน้ำหนักมากๆ ใครอยากลองเมนูใหม่ๆลองทำตามได้เลยน๊าาา✨😋

#ผักโขม #wrap #อาหารคลีน #อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ #อาหารเช้าง่ายๆ #อาหารลดน้ําหนัก #อาหารลดความอ้วน