อาหารลด..’อาการตัวบวม’ หาซื้อง่าย ราคาถูก!

สวัสดีค่ะ วันนี้จัสเอาอาหารที่ทานแล้วช่วยลดบวมมาฝากค่ะ ไปดูกันเลยดีกว่า ว่ามีอะไรที่ชอบกินบ้าง

1.กล้วยหอม มีสารอาหารสำคัญอย่างโพแทสเซียม สามารถช่วยให้ร่างกายของเรากำจัดโซเดียมและมีส่วนสำคัญในการลดอาการบวมน้ำได้

2.ถั่วอัลมอนด์ ถั่วลิสง ถั่วพอตาชิโอ สามารถกินเพื่อลดบวมได้เช่นกัน เนื่องจากเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยทั้งโพแทสเซียมและแมกนีเซียมค่ะ อย่างไรก็ดีการกินถั่วเพื่อให้ช่วยลดอาการบวมน้ำนั้นควรเลือกถั่วรสธรรมชาติและหลีกเลี่ยงถั่วที่มีเกลือเป็นส่วนผสมนะคะ

3.โยเกิร์ต มีจุลินทรีย์ชนิดดีที่ช่วยในการย่อยอาหาร มีโพรไบโอติกส์ช่วยปรับสมดุลระบบย่อยให้ทำงานได้ดีขึ้น แต่ทั้งนี้ก็ควรเลือกกินโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ไขมันต่ำ น้ำตาลน้อยด้วยนะ

4.ดาร์กช็อกโกแลต มีแมกนีเซียมที่ช่วยลดอาการบวมได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการเหวี่ยงวีนในช่วงมีรอบเดือนได้ด้วยค่ะ

5.กาแฟดำ เนื่องจากคาเฟอีนในกาแฟดำนั้นสามารถช่วยขับน้ำออกจากร่างกายได้ กาแฟดำจึงถือเป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่เราสามารถกินเพื่อลดอาการบวมได้เช่นเดียวกัน นอกจากนี้เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ ก็สามารถดื่มได้ เช่น ชา ชาเขียว ก็ได้เช่นกันค่ะ

6. น้ำ เป็นส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกาย การดื่มน้ำจะช่วยขับปัสสาวะ ช่วยในการขับถ่าย ระบายโซเดียมในร่างกายออกไปกับระบบขับถ่ายของเรา และยังช่วยปรับสมดุลแร่ธาตุ ของเหลวในเซลล์ร่างกายได้อีกด้วย ดังนั้นอย่าลืมดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว นะคะ

7.แตงกวา มีน้ำเป็นส่วนประกอบเยอะ และยังมีสารโพลีฟีนอลที่ช่วยขับน้ำส่วนเกินในร่างกาย ลดอาการบวม ทั้งยังมีสรรพคุณช่วยปรับสมดุลน้ำในร่างกายด้วย

8.กีวี มีเอนไซม์ช่วยย่อยอาหาร ลดอาการท้องอืด และยังมีโพแทสเซียมสูง ช่วยลดความดัน ควบคุมปริมาณของเหลวภายในเซลล์ ลดอาการบวมน้ำได้เช่นกัน

9.อะโวคาโด สามารถช่วยเราป้องกันภาวะอ้วนลงพุง ภาวะพุงปลิ้น และช่วยลดเปอร์เซ็นต์ไขมันชนิดไม่ดีในร่างกายได้จริง ๆ เพราะผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยกรดไขมันอิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งเป็นไขมันชนิดที่ดีต่อร่างกาย เมื่อรับประทานเข้าไปแล้ว ไขมันชนิดนี้จะเข้าไปเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดที่ดีในร่างกายและทำให้ไขมันชนิดที่ไม่ดีอย่างคอเลสเตอรอล LDL และไตรกลีเซอไรด์ในเลือดลดลง แถมยังช่วยลดบวมได้อีกด้วยค่ะ

10.แตงโม เป็นผลไม้ฉ่ำน้ำที่รสชาติอร่อย มีน้ำเยอะ มีไฟเบอร์ มีสารต้านอนุมูลอิสระ และมีประโยชน์ในเรื่องขับน้ำส่วนเกินในร่างกาย ปรับสมดุลแร่ธาตุต่าง ๆ ในร่างกายให้คงที่ จึงช่วยลดอาการบวมน้ำได้

11.มะเขือเทศ มีโพแทสเซียม ช่วยลดอาการท้องอืดได้โดยการลดระดับโซเดียมในร่างกาย ช่วยให้ร่างกายลดความต้องการของเหลวจากแหล่งอาหารอื่น

12.หน่อไม้ฝรั่ง มีกรดอะมิโนแอสพาราจีน มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ขับน้ำส่วนเกินและขับโซเดียมออกจากร่างกาย จัดเป็นอาหารลดบวมที่น่าสนใจ เพราะสรรพคุณของหน่อไม้ฝรั่งก็จัดว่าเด็ดอยู่

และนี่ก็คือ 12 อาหารช่วยลดอาการบวมน้ำที่จัสนำมาฝาก หาซื้อง่าย แถมราคาสบายกระเป๋า ส่วนอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อมีอาการบวมเกิดขึ้น คืออาหารที่มีแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตสูงค่ะ เพราะอาหารประเภทแป้งจะเข้าไปกระตุ้นร่างกายให้ผลิตอินซูลินมากขึ้น ซึ่งอินซูลินนี่เองที่จะเข้าไปชะลอการทำงานของไต ทำให้ไตขับน้ำออกไปได้ช้าลงและทำให้เรายังตัวบวมอยู่นั่นเองค่ะ หวังว่าทริคที่จัสเอามาฝากในวันนี้จะเป็นประโยชน์ต่อทุกคนนะคะ💕🥰

#สวยแบบมีความรู้ #ลดบวม #ลดน้ำหนัก