Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger |
1. ให้เวลากับตัวเอง
ถ้าวันนั้นรู้สึกไม่ดี ให้อนุญาตตัวเองมีช่วงเวลาพักผ่อน ไม่ต้องคาดหวังกับตัวเองมากเกินไป การยอมรับว่าเป็นวันที่ไม่ดีเป็นขั้นตอนแรกในการเริ่มฟื้นฟู
2. หายใจลึก ๆ และช้าลง
การหายใจช้าและลึกช่วยลดความเครียดได้ ลองนั่งนิ่ง ๆ หายใจเข้าลึก ๆ และปล่อยลมออกช้า ๆ เป็นวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยให้สมองและร่างกายสงบลง
3. ทำกิจกรรมที่ชอบ
หันมาทำสิ่งที่ทำให้รู้สึกดี ไม่ว่าจะเป็นการดูหนังที่ชอบ ฟังเพลงโปรด หรือออกไปเดินเล่น การทำสิ่งที่ชอบจะช่วยให้ความเครียดลดลงและรู้สึกดีขึ้น
4. พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ
การแชร์ความรู้สึกกับเพื่อนสนิทหรือคนในครอบครัวที่เข้าใจจะช่วยลดความเครียดและความกังวล บางครั้งการพูดคุยก็ทำให้เรารู้สึกว่าเราไม่ได้เผชิญเรื่องยากลำพัง
5. เขียนบันทึกความรู้สึก
การจดบันทึกช่วยระบายความคิดและความรู้สึกที่อยู่ในใจ ทำให้เข้าใจอารมณ์ของตัวเองมากขึ้น และเป็นการปล่อยอารมณ์ทางหนึ่ง