5 วิธีทำให้ผ่านวันแย่ๆไปได้ ✌🏻

1. ให้เวลากับตัวเอง

ถ้าวันนั้นรู้สึกไม่ดี ให้อนุญาตตัวเองมีช่วงเวลาพักผ่อน ไม่ต้องคาดหวังกับตัวเองมากเกินไป การยอมรับว่าเป็นวันที่ไม่ดีเป็นขั้นตอนแรกในการเริ่มฟื้นฟู

2. หายใจลึก ๆ และช้าลง

การหายใจช้าและลึกช่วยลดความเครียดได้ ลองนั่งนิ่ง ๆ หายใจเข้าลึก ๆ และปล่อยลมออกช้า ๆ เป็นวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยให้สมองและร่างกายสงบลง

3. ทำกิจกรรมที่ชอบ

หันมาทำสิ่งที่ทำให้รู้สึกดี ไม่ว่าจะเป็นการดูหนังที่ชอบ ฟังเพลงโปรด หรือออกไปเดินเล่น การทำสิ่งที่ชอบจะช่วยให้ความเครียดลดลงและรู้สึกดีขึ้น

4. พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ

การแชร์ความรู้สึกกับเพื่อนสนิทหรือคนในครอบครัวที่เข้าใจจะช่วยลดความเครียดและความกังวล บางครั้งการพูดคุยก็ทำให้เรารู้สึกว่าเราไม่ได้เผชิญเรื่องยากลำพัง

5. เขียนบันทึกความรู้สึก

การจดบันทึกช่วยระบายความคิดและความรู้สึกที่อยู่ในใจ ทำให้เข้าใจอารมณ์ของตัวเองมากขึ้น และเป็นการปล่อยอารมณ์ทางหนึ่ง

#ทำแล้วไม่เคร่งเครียดเกินไป #ทำแล้วดีขึ้น