Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger |
🏆Breaking the Habit of Being Yourself โดย ดร.โจ ดิสเพนซา (Dr. Joe Dispenza)
เป็นหนังสือที่มุ่งเน้นการสร้างความเปลี่ยนแปลงในชีวิตด้วยการเปลี่ยนแปลงตัวตนผ่านความคิด ความเชื่อ และพฤติกรรม หนังสือเล่มนี้ผสมผสานระหว่างความรู้ด้านประสาทวิทยาศาสตร์ จิตวิทยา และการฝึกฝนทางจิตใจ เพื่อช่วยให้ผู้อ่านสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้อย่างยั่งยืน
♦️ส่วนที่ 1: ความคิดและความเชื่อ - รากฐานของตัวตนและชีวิต
ตัวตนที่เรารับรู้ในปัจจุบันเป็นผลมาจากความคิดและความเชื่อที่เราได้เรียนรู้และยึดถือมาตลอดชีวิต ความคิดและความเชื่อเหล่านี้สร้างเส้นทางประสาทในสมองของเรา ซึ่งเส้นทางเหล่านี้มีผลต่อวิธีที่เรารับรู้โลก และการตอบสนองต่อเหตุการณ์ต่าง ๆ
การทำงานของสมองและจิตใจ:
สมองเป็นเครื่องมือที่สามารถถูกโปรแกรมได้ สมองของเราสร้างเส้นทางประสาทตามความคิดและพฤติกรรมที่เราทำซ้ำ ๆ หากเราต้องการเปลี่ยนแปลงตัวตน เราต้องเริ่มจากการเปลี่ยนแปลงวิธีที่สมองของเราทำงาน ซึ่งสามารถทำได้ผ่านการสร้างความคิดและพฤติกรรมใหม่ ๆ
การยึดติดกับความคิดเดิม:
ผู้คนมักจะยึดติดกับความคิดและความเชื่อเดิม ๆ เนื่องจากมันเป็นสิ่งที่สมองคุ้นเคย การทำซ้ำของความคิดและความเชื่อเหล่านี้ทำให้เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้ เพราะมันทำให้เราทำในสิ่งเดิม ๆ และได้ผลลัพธ์เดิม ๆ
♦️ส่วนที่ 2: การทำลายพฤติกรรมเก่าและการสร้างตัวตนใหม่
การเปลี่ยนแปลงตัวตนจำเป็นต้องเริ่มจากการทำลายพฤติกรรมและความเชื่อที่ไม่ดีเสียก่อน จากนั้นจึงสร้างพฤติกรรมใหม่ที่สอดคล้องกับชีวิตที่เราต้องการ
การปลดปล่อยจากอดีต:
การเปลี่ยนแปลงต้องเริ่มจากการปลดปล่อยตัวเราเองจากอดีต ซึ่งรวมถึงการปล่อยวางความคิดและความเชื่อที่ไม่ดี ดร.ดิสเพนซา แนะนำวิธีการปลดปล่อยนี้ผ่านการทำสมาธิและการตระหนักรู้ถึงความคิดที่เข้ามาในจิตใจ
การสร้างภาพในใจของตัวตนใหม่:
เมื่อเราปลดปล่อยจากอดีตได้แล้ว ขั้นตอนถัดไปคือการสร้างภาพในใจของตัวตนใหม่ที่เราต้องการจะเป็น ซึ่งเป็นกระบวนการที่ต้องใช้ความพยายามและการฝึกฝน โดยการสร้างภาพในใจซ้ำ ๆ จะช่วยให้สมองสร้างเส้นทางประสาทใหม่ที่สนับสนุนการเปลี่ยนแปลงนั้น
♦️ส่วนที่ 3: การฝึกฝนและการทำสมาธิ - เครื่องมือในการสร้างการเปลี่ยนแปลง
การฝึกฝนจิตใจผ่านการทำสมาธิเป็นเครื่องมือสำคัญ สมาธิช่วยให้เราสามารถตัดขาดจากความคิดเดิม ๆ และเปิดรับความคิดใหม่ ๆ ที่จะนำพาเราไปสู่การเปลี่ยนแปลง
การฝึกสมาธิเพื่อการเปลี่ยนแปลง:
การฝึกสมาธิอย่างสม่ำเสมอ เพื่อทำให้จิตใจสงบและเปิดรับความคิดใหม่ การฝึกสมาธิช่วยให้เราเข้าถึงภาวะที่เรียกว่า “จิตใต้สำนึก” ซึ่งเป็นที่ที่ความเชื่อและพฤติกรรมที่ฝังลึกอยู่ เราสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านี้ได้โดยการปลูกฝังความคิดใหม่เข้าไปแทนที่
การทำซ้ำและการเสริมสร้างพฤติกรรมใหม่:
การเปลี่ยนแปลงไม่สามารถเกิดขึ้นได้ในเวลาอันสั้น มันต้องการการฝึกฝนและการทำซ้ำของพฤติกรรมใหม่ ๆ การทำซ้ำเป็นการสร้างเส้นทางประสาทใหม่ในสมอง ซึ่งเมื่อทำซ้ำบ่อย ๆ เส้นทางนี้จะกลายเป็นสิ่งที่เราทำได้โดยอัตโนมัติ
♦️ส่วนที่ 4: การบูรณาการการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวัน
การเปลี่ยนแปลงชีวิตจะเป็นไปได้อย่างยั่งยืนก็ต่อเมื่อเราสามารถบูรณาการแนวคิดและพฤติกรรมใหม่ ๆ เหล่านี้เข้าไปในชีวิตประจำวันได้อย่างต่อเนื่อง
การตั้งเป้าหมายในชีวิตประจำวัน:
การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนสำหรับชีวิตประจำวัน เพื่อให้สมองสามารถมุ่งเน้นไปที่การสร้างความสำเร็จที่ต้องการ
การตรวจสอบและปรับปรุงตัวเอง:
การเปลี่ยนแปลงเป็นกระบวนการที่ต่อเนื่อง ดังนั้น จึงควรตรวจสอบความก้าวหน้าของตัวเองอย่างสม่ำเสมอ และปรับปรุงวิธีการที่ใช้เมื่อจำเป็น เพื่อให้การเปลี่ยนแปลงนั้นเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ
😍Breaking the Habit of Being Yourself😍
สอนเราว่าชีวิตของเราสามารถถูกกำหนดได้โดยตรงผ่านความคิดและพฤติกรรมของเราเอง ด้วยการฝึกสมาธิ การสร้างภาพในใจ การเปลี่ยนแปลงความเชื่อ และการฝึกฝนพฤติกรรมใหม่ เราสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้นได้อย่างแท้จริง หนังสือเล่มนี้เป็นคู่มือที่ครอบคลุมสำหรับผู้ที่ต้องการทำลายวงจรของพฤติกรรมที่ไม่ดี และสร้างตัวตนใหม่ที่สอดคล้องกับชีวิตที่ต้องการ
#สรุปหนังสือ #ป้ายยากับlemon8 #หนังสือพัฒนาตนเอง