Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger |
หลายคนที่เกิดใน Generation Z มักเป็นคนคิดมาก #Sensitive นึกถึงคนอื่นยกเว้นตัวเอง ใช้ชีวิตไปวันๆ เบื่อง่าย เหนื่อยกับเพื่อนร่วมงาน
จริงๆแล้ว ความรู้สึกที่เกิดขึ้น mindset ด้านลบ ที่ทำให้เรารู้สึกแย่มันมาจากตัวของเราเอง
เราเคยเป็นคนที่แคร์ความรู้สึกคนอื่นมาก กลัวว่าเค้าจะเกลียด กลัวว่าตัวเองจะเป็นตัวปัญหา จนลืมไปว่า ตัวเราเองก็สำคัญไม่แพ้กว่าคนอื่นเลย
วันนี้เรามีเทคนิคการฮีลชีวิตตัวเองให้ดีขึ้น เป็นคนเข้มแข็ง ทำได้ง่ายมากๆ จากประสบการณ์ที่เคยดิ่งมาเป็นปี
1. #กิจกรรม
การมีกิจกรรมทำในแต่ละวัน ทำให้สมองเราปลอดโปร่ง ไม่ยึดติดกับความคิดใดความคิดหนึ่ง สนุกไปกับการทำ Activity ทำให้ลืมสิ่งที่เราเครียดอยู่ กิจกรรมที่สามารถทำได้ง่ายๆ
ข้อแนะนำ: ทำอาหาร, ฟังบอทแคส, วาดรูป, ทำความสะอาดบ้าน, ดูหนัง, หายรายได้เสริม หรือ ลงทุน
ที่ขาดไม่ได้เลยคือการออกกำลังกาย ทำให้เลือดสูบฉีดได้ดี ลดความเครียด มีความคิดในเชิงบวก ช่วงแรกอาจจะขี้เกียจหน่อยแต่ทำบ่อยๆเป็นประจำ เราจะกลายเป็นคนรักการออกกำลังกายและมีหุ่นที่ฟิตอีกด้วย
ข้อแนะนำ: ตีแบทกับเพื่อน, Yoga, ต่อยมวย, วิ่ง, ไป gym , เต้น
3. #เที่ยว
เค้าว่ากันว่า การเที่ยว คือการฮีลใจที่ดีที่สุด เพราะทำให้เราได้ออกจากจุดตรงนั้น เดินออกไปใช้ชีวิต พักผ่อน และจะทำให้เราไม่คิดถึงเรื่องแย่ๆ เราชอบการเที่ยวมาก และจะไม่ยอมให้ตัวเองห่างหายจากการเที่ยวเลย ต้องไปทุกๆ เดือน หรือ สองเดือน อย่าทำให้ชีวิตหมกมุ่นกับงานมากเกินไป เพราะจะทำให้เป็นภาวะ Burn out เที่ยวบ้าง จิตใจจะได้ผ่อนคลาย และกลับมาทำงานได้ดีกว่าเดิม ถึงจะงบน้อย ก็สามารถเที่ยวแบบประหยัดได้นะ ลองดู มันสนุกมากๆ ได้ประสบการณ์ใหม่ๆ
4. #ตามใจตัวเอง
การที่เราออกไปทำผม ทำเล็บ ซื้อของให้ตัวเอง มันคือความสุขเล็กๆ ที่ทำให้เราแฮปปี้ได้ด้วยนะ ชีวิตเราควรได้รับคุณค่า และมันคือการบอกรักตัวเองหรือให้รางวัลตัวเอง
5. เขียน#ความในใจ ลงในสมุดบันทึก
รู้มั้ยว่าการเขียนสิ่งที่เราเก็บไว้ข้างในลงไปในสมุดเหมือนการปลดปล่อยความกดดันที่มันสะสมไว้อยู่ ถึงจะไม่สามารถบอกใครได้ แต่เราก็สามารถบอกตัวเองได้โดยการเขียนระบายความในใจไปใน Diary ซื้อสมุดเล็กๆสักเล่มแล้วมาเขียนสิ่งที่เรารู้สึกแย่ลงไป เวลาผ่านไปแล้วกลับมาอ่านเราจะเห็นว่า เราผ่านมันมาได้ เรามีการเปลี่ยนแปลง
6. อยู่กับสิ่งแวดล้อมและผู้คนที่มี #positive Mindset
การที่เราจะเปลี่ยนแปลงตัวเองและมีความสุขได้ สิ่งแวดล้อมและผู้คนรอบข้างก็มีผลกระทบต่อจิตใจเราเหมือนกัน อย่าปล่อยให้ชีวิตเราไปอยู่กับสิ่งที่ไม่เห็นคุณค่าในตัวเรา เดินออกมา และก้าวหาสิ่งใหม่ เรามีโอกาสเริ่มต้นใหม่เสมอ เราไม่ควรเอาตัวเองไปฝืนกับสิ่งที่ทำให้เราไม่เป็นตัวของตัวเอง หรือสิ่งที่จิตใจเราย่ำแย่ คนบางคนพูดออกไปแล้วเขาก็ลืม แต่คนที่ได้รับและรู้สึกนั่นคือตัวเราเอง มิฉะนั้น อย่าเป็นคนที่ฝืนอยู่กับสิ่งที่ไม่ใช่ เปลี่ยนชีวิตตัวเอง และพัฒนาตัวเอง เพื่อให้ชีวิตมีความสุขดีกว่า