เครียดกับงานทำยังไงดี?

#ถามตอบเรื่องงาน

📆📊เรื่องงานใครๆ ก็เครียด!📧🖊

การทำงานในแต่ละวันนั้นมันไม่ง่ายเลยใช่มั้ยคะ🥺 ทั้งงานที่หนักหนาสาหัส คนที่ทำงานประสาท เจ้านายใจร้าย หรือกระทั่งความรู้สึกในใจที่บอกกับตัวเองว่าเก่งไม่พอ❤️‍🩹

เราจะขอแบ่งเป็น 3 ปัจจัยหลักนะคะที่ชาววัยทำงานจะเครียดกันและรู้สึกว่ามันยากที่จะหาทางออกเหลือเกิน😭

1.ตัวชิ้นงาน สิ่งที่เรานั้นต้องทำ

2.คนโดยรอบ สภาพแวดล้อมที่ทำงาน

3.หัวใจของตัวเอง ความไม่เชื่อมั่นในตัวเอง

🗃ชิ้นงาน

: งานล้นทำไม่ทัน มีปัญหาหมดไฟ เหนื่อย หรือบางท่านอาจถึงขั้นเสียสุขภาพเราพอจะมีไอเดียที่จะพอช่วยทุกคนได้เบื้องต้นค่ะ

- จัดตารางการทำงานเป็นลำดับขั้นตอน โดยเริ่มจากงานที่สำคัญที่สุดก่อน และเร่งด่วนที่สุดก่อน(แต่แนะนำให้ยึดตามเวลาดีกว่าค่ะ)

- ทำลิสต์จดบันทึกรายการชิ้นงาน เพื่อให้ไม่พลาด ไม่ลืมทำงานชิ้นนั้น 100%

- หากหมดไฟให้ปลีกเวลาว่างเพื่อหาช่องพักหายใจ คนเราเบื่อได้เสมอถ้าทำอะไรซ้ำๆ นานๆ อาจหางานอดิเรกทำยามว่างที่ไม่เหนื่อยจนเกินไป

- หากถึงขึ้นเสียสุขภาพอาจต้องมาคำถึงนึงค่าใช้จ่ายในการรักษาและเงินที่ได้รับ ณ ขณะนี้ว่าคุ้มมั้ย หากไม่คุ้มแนะนำว่าให้หางานใหม่ค่ะ ‼️แต่อย่าลาออกทันทีนะคะให้ดีลกับที่ทำงานเก่าก่อนว่าขอเวลาอีก 3 เดือน เป็นมารยาทที่ทำให้ที่ทำงานเก่ามีเวลาหาคนใหม่ และเราเองก็ต้องดีลกับที่ทำงานใหม่ว่าจะสามารถเริ่มได้ตอนไหน

😈สังคมที่ทำงาน

: ปัญหาที่แก้ยากที่สุด! เพราะแก้ไม่ได้ค่ะ555555 นอกจากลาออกแล้วไม่มีหนทางในการหนีอื่นเลยค่ะมีแต่ต้องอดทนและรับมือ แต่เรามันยอดนักสู้อยู่แล้ว มาดูวิธีรับมือกันค่ะ

- อดทน หายใจเข้าลึกๆ ดื่มอะไรอร่อยๆ ทำให้ใจเย็นลง

- หากโดนวิจารณ์ในเชิงลบให้มานั่งพิจารณาตัวเองว่าบกพร่องจริงมั้ย

- ถามเพื่อนสนิทหรือคนอื่นๆ ที่เป็น Safe zone เพื่อยืนยันพฤติกรรมของตัวเองเพราะในบางครั้งกระจกที่ดีอาจเป็นคนอื่นที่เถรตรง

- หากแก้แล้ว ทนแล้ว ไม่สามารถทำเช่นนั้นได้อีกต่อไป ลาออกอาจเป็นหนทางที่ดีนะคะ เพราะถ้ามาทำงานแล้วเสียสุขภาพจิตในระดับที่ต้องพึ่งยาและจิตแพทย์ ไม่คุ้มหรอกค่ะ😮‍💨

💖หัวใจของคุณเอง

: หลายๆ ครั้งที่คนลาออกเพราะรู้สึกไม่ดีพอ โดนตำหนิ ต่อว่า ทำงานออกมาไม่น่าประทับใจตามที่ตัวเองคาดหวังเอาไว้ รู้สึกสับสน รู้สึกว่ามันไม่ใช่ เรามาส่งพลังใจให้คุณค่ะ🌈💖⭐️

- ไม่มีใครทำงานแล้วสมบูรณ์แบบถูกใจเจ้านายไปหมดทุกคนหรอกนะคะ อย่าลืมว่าเวลาเราไปร้านอาหารเราเลือกร้านที่อร่อยก็จริง แต่ก็มีคนอีกมากที่อาจไม่ได้ชอบอาหารแบบเดียวกับเรา เจ้านายของเราก็เช่นกันค่ะ

- การตั้งมาตรฐานของตัวเองให้สูงนั้นดี แต่ถ้ามากเกินไปเราจะเครียดโดยที่เราอาจจะทำออกมาได้ดีกว่าที่เราคิด เมื่อเรากังวลและคาดหวังในตัวเองมากเกินไป มุมมองอื่นที่สวยงามก็จะถูกบดบังไปด้วย จุดเล็กๆ มันดูใหญ่เพราะเราสนใจกับมันมากเกินไป “ทุกผลงานที่ทำมีคุณค่าเพราะคุณเป็นคนทำมันด้วยความตั้งใจที่มากพอ”

- งานนี้ไม่ชอบแต่ถ้าเงินดี…ทำต่อเถอะนะคะ กรณีที่ไม่ใช่งานที่ตรงกับงานอดิเรกที่ชอบแต่รายได้ดีแนะนำให้ทำต่อไปค่ะ ทุกคนต่างก็อยากทำงานที่สนุก แต่โอกาสที่จะเป็นอย่างนั้นมันยากมากๆ เพราะอย่างนี้มันจะดีกว่ามั้ยถ้าเอาเงินก้อนจากงานที่ไม่ชอบไปทำสิ่งที่ชอบเวลาว่างหรือหลังเกษียณ

- กรณีที่รู้สึกว่างานนั้นไม่ใช่ทางของตัวเอง และยากเกินกว่าที่จะพยายามต่อ เหนื่อย อยากลาออก อาจจะต้องพินิจพิจารณาการพัฒนาตัวเองดูดีๆ ว่ายังสามารถพัฒนาได้อีกทางไหนได้บ้าง…ก่อนที่จะ “ลาออกนะคะบอส หนูรักที่นี่แต่หนูรู้สึกไม่ใช่😣” และถ้าลาออกมาจะใช้ทักษะอะไรกับงานใหม่ในด้านอื่นต่อ

🍓🫐เป็นกำลังใจให้พี่ๆ วัยทำงานทุกคนนะคะ🌈⭐️

ขอบคุณที่อ่านจนจบค่ะ💕🙏

#ติดเทรนด์ #ถามตอบเรื่องงาน #เครียดสะสม #เครียดงาน #เครียดง่าย #งาน #คนtoxic #เพื่อนร่วมงานtoxic #งานเยอะไม่ไหวแล้วอ่ะหัวจะปวดดดดด