KESALAHAN2 DEFISIT KALORI!

Jelas aja jadi banyak yang bilang defisit kalori ga baik, karnaa masih banyak banget yang ga paham cara ngelakuin defisit kalori dengan cara yang bener.

kesalahan2 umum yang aku notice:

1. Yang dipikirin cuma kalori, dan

2. Cuma fokus mengurangi makanan.

Kedua ini sebenernya kurang lebih sama, poinnya adalah kamu ga perhatiin gizinya.

Contoh kamu makan nasi goreng dan ayam goreng tepung sepiring, kamu merasa perlu defisit kalori jadi kamu makan makanan yang sama tapi dijadiin setengah piring ❌

Yang salah bukan nasgornya, bukan ayam goreng tepungnya, tapi PORSINYA. Yah.. gizinya jadi kurang banget dong, protein kurang, sayur ga ada..

Dibanding kamu mengurangi jadi setengah porsi kamu bisa ubah menjadi:

nasi putih, ayam goreng tepung mix protein lain yang rendah lemak, dan tambah lagi sayuran.

ataauu

Nasi goreng setengah porsi, ditambah dada ayam tumis/ protein low fat lainnya, dan tambah lagi sayuran.

Kan kalorinya bisa lebih rendah tapi porsinya tetep sepiring alias banyak gizinya👌

3. Tidak untuk jangka panjang.

Ini jelas karna kalau sudah di berat badan ideal atau komposisi yang ideal, kamu ga perlu defisit lagi.

4. Defisit ekstrim karna pengen capai goals cepat.

Untuk kasus tertentu (oleh dokter) mungkin masih bisa dilakukkan, tapi kalau tidak ada kondisi yang mendesak sangat2 ga disarankan karna resikonya kesehatannya banyak.

#tipsdietsehat #tipsdietpemula #tipsdiet #belajardiet #diettips #diet #dietgampang #defisitkalori #kesalahandiet #dietpemula