Muốn giảm cân đừng bỏ qua các chỉ số này 😚

Quan sát và điều chỉnh các chỉ số cơ thể là cách an toàn và khoa học nhất đảm bảo rằng bạn đang giảm cân đúng và hiệu quả đó nha. Bạn đã hiểu hết về các chỉ số cơ thể như BMI, BMR và TDEE và cách tính của chúng chưa? Cùng tìm hiểu ngay dưới đây nhé:

1. Chỉ số BMI: Đây là chỉ số khối lượng cơ thể, giúp bạn xác định được tình trạng cân nặng của mình và đưa ra các phương án để điều chỉnh cho phù hợp

2. Chỉ số BMR: Thể hiện tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của cơ thể. Bạn sẽ biết được bạn cần mức năng lượng tối thiểu bao nhiêu để duy trì các hoạt động bình thường nha. Kết quả chỉ số BMR chính là lượng calo tối thiểu mà bạn nên nạp vào cơ thể trong một ngày, bạn nên cân nhắc và điều chỉnh các thực phẩm ăn vào cho phù hợp với lượng calo trên nha.

3. Chỉ số TDEE: Là chỉ số thể hiện lượng calo mà cơ thể bạn đốt cháy trong 1 ngày bao gồm tất cả các hoạt động mà bạn trải qua. Điều này giúp bạn xác định được mình nên nạp vào cơ thể lượng calo tối đa là bao nhiêu cho phù hợp với chỉ số TDEE đó.

#Lemon8PhotoStudio #NofilterBeauty #BeTheStar #NoteBook #meovat #ViralBeauty #HomeDecor #newbiecheckin #Lemon8HowTo #Deera