The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
5 อย่างที่คนลดน้ำหนักมือใหม่ชอบกินกันมากกกกกกก
บางคนก็คือกินแทนข้าวไปอีก วันนี้รวมมาให้แล้วว่าตอนจะฟิตหุ่นต้องระวังอะไรบ้าง เริ่ม!!
1. โยเกิร์ต ตัวเลือกของสาว ๆ รู้หมือไร่ว่าโยเกิร์ตหลายยี่ห้อมีน้ำตาลเยอะมากๆ วิธีดูน้ำตาลง่ายๆให้ดูฉลากก่อน
ถ้าดูว่ามีน้ำตาลอยู่กี่กรัมก็เอา 4 ไปหารได้เลย เช่น มีน้ำตาล 20 กรัม หาร4 = 5
แสดงว่ามีน้ำตาล 5 ช้อนชา
2.สลัด จริงๆสลัดคือตัวเลือกที่ดีของคนลดน้ำหนัก แต่ตัวร้ายก็คือน้ำสลัด เพราะว่าถ้าเผลอราดน้ำสลัดเยอะก็คือหุ่นพังแน่นอน
น้ำสลัดหนึ่งช้อนโต๊ะบางยี่ห้อน้ำตาลและน้ำมันเยอะมากๆ
3. ผลไม้ ผลไม้ดีน้า ตอนฟิตหุ่นเพราะไฟเบอร์เยอะ แต่อย่าลืมดูน้ำตาล ดูแคลอรี่ด้วย เพราะผลไม้ไม่ได้ทำให้ผอมทั้งหมด
สับปะรด ทุเรียน ขนุน องุ่น พวกนี้น้ำตาลเยอะระวังด้วยนะ
4. น้ำผลไม้ จริงๆเป็นอะไรที่หาได้ง่ายดี แต่ว่าเหมือนโยเกิร์ตเลย น้ำตาลเยอะมาก และพวกน้ำผลไม้กล่อง วิตามินที่อยู่ในกล่องก็ไม่ค่อยสดแล้ว
5. ซีเรียล เดี๋ยวนี้มีหลายยี่ห้อที่ประโยชน์แน่นสุดๆ เพราะเป็นแป้งเชิงซ้อน แต่ให้ระวังพวกอาหารเช้าสำเร็จรูปของเด็กที่มีน้ำตาลเยอะ และคาร์โบไฮเดรตสูงปรี๊ดดดดดดดดด
ถ้าระวัง 5 อย่างนี้ได้ก็น่าจะรอดละแหละกับการฟิตหุ่นครั้งนี้ สู้ๆนะทุกคน
#ลดน้ำหนัก #ฟิตหุ่น #Lemon8ฮาวทู #ลดพุง #ซิกแพค #รักสุขภาพ #ออกกำลังกาย