เคล็ดลับการดูแลตัวเองให้หุ่นสวย

อยากรีวิววินัยของตัวเองค่ะ ทำอาหารกินเอง ออกกำลังกายเอง แต่ผลลัพธ์ดีเกินคาด🥰

- ตอนนี้เสพติดการออกกำลังกายมากๆ แอนเป็นคนที่ค่อนข้าง introvert ชอบออกกำลังกายที่คอนโด นานๆทีจะออกไปวิ่ง หรือ ทำกิจกรรมอื่นๆ

- ออกกำลังกายที่คอนโดเพียงพอมั้ย? ส่วนตัวคิดว่า เราควรเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับ lifestyle ของเราเลยค่ะ หาสิ่งที่ชอบ ไม่ฝืนตัวเอง ส่วนตัวชอบออกตามคลิปพี่เบ้ หรือคนอื่นๆ เพลงสนุก ทำตามง่าย ครั้งละ 35-40 นาที แอนพยายามออกอย่างน้อย 3-4 วันต่อสัปดาห์ค่ะ

- การเลือกทานอาหาร สำคัญมากกกกกกก เพราะแอนเองเป็นพนักงานออฟฟิศ ปกติจะเตรียมอาหารไปทานเองค่ะ อาหารที่เตรียมคงหนีไม่พ้น ไก่ต้ม ต้มไก่ ไก่ย่าง ย่างไก่ 😜 แต่ถ้าวันไหนมีนัดทานข้าว เราก็ต้องบาลานซ์การทานของเราค่ะ

- ของหวานน่ากลัวมาก แต่ทานได้(จำกัด) แอนเคยลองมาแล้วค่ะ ทานของหวาน แต่ออกกำลังกายแบบจัดเต็ม สุดท้าย ก็ลงพุงอยู่ดี🤣 ต่างจากการที่เรางด หรือ ทานแค่ 1 ชิ้นเล็กกกกกกกก เมื่อเข้าวินัย จะลีนสวยมากเลย

- ทานอาหารที่เราชอบ เน้นโปรตีน ส่วนตัวแอนชอบทานโปรตีนอยู่แล้ว ไข่ ไก่ หมู เนื้อ ปลา หอย กุ้ง ล้วนแต่เป็นโปรตีนที่อร่อยยมาก เวลาแอนทำอาหารทานเอง ก็จะปรุงแบบไร้น้ำมัน ไร้น้ำตาล และ low sodium ค่ะ

- ให้รางวัลตัวเองบ้าง บางครั้งแอนจะตั้งเป้าหมายให้ตัวเองค่ะ เช่น สัปดาห์นี้ออกกำลังกายครบ 150 นาที จะได้ทานอะไร เช่น ออกกำลังกายแบบ Cardio ครบ 150 นาทีต่อวีค จะได้กินชาไทยหวานน้อยในวันสุดสัปดาห์ค่ะ😂😅

- อาหารเสริมที่ทาน มีแค่ 4 อย่างค่ะ 1)โปรตีน 2)วิตามินซี 3) วิตามิน Bรวม และสุดท้าย คอลลาเจนบำรุงผิว เล็บ ผม และ กระดูกค่ะ 🙃🥹

🌱สุดท้ายลองทำมันสักตั้งน้า ลองออกกำลังกาย วันละนิด วันละหน่อย มันดีจริงๆทุกคน แล้ววันนึงเราจะรู้สึกขอบคุณตัวเองที่เริ่มต้นมันค่ะ 🤍🤍

สุดท้าย รักตัวเองในเวอร์ชั่นนี้มาก มีน้ำมีนวล หุ่นที่เราใฝ่ผันที่สร้างด้วยตัวเอง 😇

🌵Happy Saturday Everyone 🌵

#หุ่นดีชีวิตดี๊ดี #ดูแลตัวเองให้สวยและดูดี #ติดเทรนด์ #healthylifestyle