Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống |
What i eat in a day.
1 วัน ทานอะไรบ้าง?? #ฉบับไม่ทำกับข้าว
( ซื้อทานทุกมื้อค่ะ )
.
วันนี้พักออกกำลังกาย เช้าเลยไปคลาสโยคะแทน
ช่วงนี้แป้งเล่นอยู่ที่ absolute เล่นแล้วก็ติดใจนะ
เพราะมีครบ ทั้งปั่นจักรยาน โยคะ พิลาทิส
ไปเล่นเกือบทุกวัน คุ้มมากกกก!!
.
#มื้อแรก 11AM :
ทานเกือบๆ จะต่อจากมื้อ 2 เลย
รวบเป็นมื้อเดียวกันยังได้ น้ำเต้าหู้หน้าคอนโด
ใส่สาคู ลูกเดือย เม็ดแมงลัก
.
#มื้อสอง 12PM :
Poke Bowl ( ข้าวญี่ปุ่น หน้าอะโวกาโด
ทูน่า แตงกวา … ) เป็นเมนูที่ทานบ่อยเหมือนกัน
เพราะอร่อยและคลีน
.
#ของว่าง ช่วงบ่ายๆ หลังอาหาร :
มะม่วงดิบ, ยาคูล, ถั่วนิดหน่อย
.
#มื้อสาม 5.30PM :
มื้อเย็น งดคาร์บละค่ะ ทานสลัดโรลทูน่า
และนอกเฟรม มีโปรตีนชงอีกแก้วค่ะ
.
———————-
ช่วงนี้ คือ
👉🏻 เลี่ยงคาร์บมื้อเย็น
👉🏻 เลือกทานโปรตีน ถ้าไม่ถึงก็ชงเพิ่ม
👉🏻 มีขนมบ้าง ถ้าคลีนสุดๆ จะตบะแตกค่าา เอาทางสายกลาง
👉🏻 ออกกำลังกาย เกือบทุกวัน วันพักจะโยคะ
.
ผลลัพธ์
💋 เอวเหลือ 24 ปลายๆ แล้วกรี้ดๆๆๆๆ
💋 น้ำหนัก 50-51 กก เท่านี้โอเคแล้ว สบายใจ
💋 พุงไม่ป่อง ไม่แพ้อาหาร
.
ถ้าชอบโพสแบบนี้ เม้นบอกหน่อย จะมาแชร์บ่อยๆ