What i eat in a day

Day 3

วันที่ 01-2-23

ก่อนออกกำลังกาย : กาแฟดำ 1 แก้ว

มื้อเช้า : ข้าว+ ต้มจืดมะระยัดไส้

มื้อเที่ยง : ข้าว+ผัดพริกแกงไก่+ไข่ต้ม 2 ฟอง

ระหว่างวันดื่มน้ำ 2 ลิตร

workout

- ออกคลิปเบเบ้ 30 นาที (เกือบตุย)

- คาร์ดิโอ 60นาที

#อาหารคลีน #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #Healthyfood #คลีนสายกลาง #ฉันจะผอม #ฉันจะสวย #ลดไขมัน #อาหารลดน้ําหนัก #ปั้นหุ่น