Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger |
เฮลท์ฮับกับป่าน มาแล้วคร้าบบบ💪🏻😊⭐️ vol. 85
การเลือกเดินบันไดแทนการใช้ลิฟต์หรือบันไดเลื่อนอาจดูเป็นเรื่องเล็กน้อยในชีวิตประจำวัน แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและร่างกายมากกว่าที่หลายคนคิดเลยครับ
.. ไม่เพียงแต่เป็นวิธีง่ายๆในการเพิ่มการออกกำลังกายเข้าไปในชีวิตประจำวัน แต่ยังช่วยปรับสุขภาพโดยรวมได้อีกด้วย
ประโยชน์ของการเดินบันได
🌻เพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่: การเดินบันไดเป็นกิจกรรมที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ได้ดี เมื่อเทียบกับการยืนอยู่เฉยๆ หรือนั่งในลิฟต์ การเดินขึ้นบันไดเพียงไม่กี่ชั้นก็สามารถช่วยให้เผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้นได้
🌻ส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด: การเดินบันไดช่วยเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด โดยทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้นและเพิ่มอัตราการไหลเวียนของเลือด
🌻เสริมสร้างกล้ามเนื้อ: การเดินบันไดเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับกล้ามเนื้อขา ช่วยให้กล้ามเนื้อต้นขา ก้น และน่องแข็งแรงขึ้น
🌻ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง: การออกกำลังกายสม่ำเสมอโดยการเดินบันไดสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และความดันโลหิตสูง
🌻พัฒนาสมรรถภาพทางร่างกาย: การเดินบันไดสามารถช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางร่างกายโดยรวม เพิ่มความฟิต และสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย
ยังไง ขอฝากให้เพื่อนๆหันมาใช้บันไดกันเยอะๆนะครับ 💪🏻✨