知っていますか？睡眠の新常識！

【睡眠の新常識】

について詳しく解説しました！

私が使っているアプリ

「Sleep Meister」

睡眠時間、睡眠効率などグラフで出してくれるからわかりやすいです☺️🙆‍♂️

睡眠時間、8時間が理想説は違う！

・理想の睡眠時間は人それぞれ＋歳を取るごとに変化する

・睡眠時間は自分で探ってみつける！

・日中眠たくならず、良いパフォーマンス出せる＝良い睡眠とれている

・多くの人のベストは7時間30分程

・睡眠時間は歳を取るにつれて短くなる

日中に眠たくなることが多かったり、休日に朝遅くまで寝てしまってるのは、いつもの睡眠時間足りてない証拠やで〜！

しっかり寝て日中は起きようぞ！！💪

今日の知識が少しでも、

皆さんの健康の意識向上

に繋がれば幸いです😌🙆‍♂️

知識は

"知らない" と

"知ってるいる"

のでは全然違います！！

知ってると良い判断ができるようになります☺️

なので、見逃さないようにフォローして下さい。笑

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‍💁‍♀️ @health_leader.ryota

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少しでも多くの方に

「健康の知識」

をつけてもらい、

「健康寿命」を伸ばして

「いつまでも、元気で楽しい人生」

にしてほしい！と思っています💪

今後も健康・福祉について

"役に立つ"情報

を発信していきます😉

投稿が良いなと思ったら

友達や家族、知り合いにシェアしてもらえたり

いいね💓やフォロー、保存

してもらえると嬉しいです！☺️

学びたい内容があれば、

コメント・DMしてもらえると幸いです😌

今日もありがとうございましたー！😁

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初瀬川　凌大（はせがわ　りょうた）

鍼灸師・あんまマッサージ指圧師

機能訓練士

⭐️健康寿命を伸ばして楽しい人生に⭐️

◎機能訓練士　３つ国家資格取得

◎皆が楽しく幸せな人生を送る為に

食事・運動・睡眠に関しての情報を発信〜🐤

◎某会社で高齢者施設・ご自宅に訪問、機能訓練・マッサージを提供しています✋

ちなみにマッサージは2014年〜してます

"マッサージで笑顔に"をモットーに仕事してる、マッサージばかです笑

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