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✅時間 10秒
熟睡できるセルフケア!
寝つきが悪い人
眠りが浅い
何度も目が覚める人
やったほうがいいです🙌
①耳の真ん中引っ張る
②耳の上をつまんで斜め上に引っ張る
③手根で側頭部を圧迫+斜め上に
④爪を立てず指の腹で頭皮全体を円を描くように
🔴ポイント!
寝る前にする!
1日に3セット!
急がずゆっくり!呼吸しながら!
しっかり筋肉意識してやる!
痛気持ちぐらいで押さえる!
これを寝る前にすると
リンパがどばどば流れて、
自律神経が整って熟睡できます!
試してみた人はコメントしてください☺️
後から繰り返し見たい人は
「保存」が便利やで〜!
共感、応援してくれる人は是非
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拡散🫶
1番の励みになる!🥺
ストーリーでは僕が日々やってるエクササイズの紹介や健康クイズ、視聴者さんの質問、回答&相談をしているので必ず覗いて〜🫣
🔷身体の不調でお困りの方は気軽にコメントも〜!!
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あなたの体の悩みを解決する為の
最短最速の戦略を
専属のコーチになって導きます!
気合と小手先のセルフケアはもう終わりにしましょう!
これからは、根拠と本質の時代です😉
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このアカウント
(@health_hase)では、
国家資格保持者の鍼灸マッサージ師が
【体を触れずに体の不調を治す】
をテーマに
1日1分"続く"ラク短セルフケア
を紹介してるで!
世界の健康寿命を伸ばしたい!
後悔する前に予防してほしい!
この思いで発信してます😌
気になることがあれば、コメントを気軽に質問してください〜☺️
言いにくいことがあったら、直接DMいただいても大丈夫😊
週2回、Instagramで質問相談ライブ配信してます!
ぜひフォローして来てみてください〜🙌
楽しくワイワイしながらやってます😁
セルフケア・健康知識が
習慣になり健康な身体作りに
役立つと嬉しい限りやわ〜✨