⏬⚠️注意点をチェック⚠️

✅時間　10秒

ここ摘めない人やばい😨

今回は

首こり解消セルフケア

を紹介！！

⭐️首を柔らかくするメリット

・顎首の筋肉の緊張を緩和、ストレート、ネック予防

・リンパの流れが改善されることで、顔のむくみ・ニキビ予防

・老廃物が促進され、肌のトーンや質感が改善されることがある！

・睡眠の質向上！

→首の柔軟性が高まると、就寝中の首の姿勢が良くなり、快適な睡眠が得られやすくなる！

・呼吸の質向上！

→首が柔らかくなることで、呼吸に関わる筋肉がほぐれて、深い呼吸がしやすくなります！全身に酸素が行き渡るようになり、疲労回復にもつながります！

🔴ポイント！

痛気持ち程度で刺激！

やりすぎると逆に痛める可能性あるので、1日3セットまで！

しっかり筋肉を意識してやる！

これをすると、たくさんのメリットがあります！

試してみた人はコメントしてください☺️

後から繰り返し見たい人は

「保存」が便利やで〜！

共感、応援してくれる人は是非

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ストーリーでは僕が日々やってるエクササイズの紹介や健康クイズ、視聴者さんの質問、回答&相談をしているので必ず覗いて〜🫣

🔷身体の不調でお困りの方は気軽にコメントも〜！！

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あなたの体の悩みを解決する為の

最短最速の戦略を

専属のコーチになって導きます！

気合と小手先のセルフケアはもう終わりにしましょう！

これからは、根拠と本質の時代です😉

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このアカウント

（@health_hase）では、

国家資格保持者の鍼灸マッサージ師が

【体を触れずに体の不調を治す】

をテーマに

1日1分"続く"ラク短セルフケア

を紹介してるで！

世界の健康寿命を伸ばしたい！

後悔する前に予防してほしい！

この思いで発信してる😌

気になることがあれば、コメントを気軽に質問してな〜☺️

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#小顔 #ストレートネック #ストレッチ

#セルフケア #スマホ首