可愛すぎる‼︎石原さとみが痩せたダイエット法７選

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30代女性の簡単ダイエット法を更新

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2023年絶対痩せる宣言は【🔥】で教えて！

今日から更新をスタートします！

よろしくお願いします★

石原さとみさんのダイエット習慣◡̈ 

①よく噛んで食べる

噛む回数を増やして満腹中枢を刺激

食べ過ぎ防止、便秘解消、代謝の促進

小顔効果、脂肪燃焼があります。

②和食中心の食生活

洋食は和食に比べて脂質が多いので

カロリーを抑えることができます。

③朝は野菜やフルーツのスムージー

野菜やフルーツはビタミンやミネラルが豊富に含まれています🍊

これらの要素は痩せやすい身体を作るためには必要！

⚠︎フルーツには果糖が含まれているので

朝食で摂取するようにしましょう！

④禁酒する

お酒自体にもカロリーが多い物があるし

それ以上に一緒に食べる食べ物が高カロリーなものが多いです。

酔ってしまうと自分が何をどれだけ食べたのか

分からなくなりがちです。

⑤おやつはアーモンド

アーモンドには食物繊維が豊富！

食物繊維はお通じの改善が期待でき

血糖値の上昇も防ぐ働きがあります。

⑥入浴後にストレッチ

入浴後は体温が上がっている状態なので

ストレッチを行うと効果アップが期待できます

入浴×ストレッチで身体が温まると

質の良い睡眠が期待できダイエットに良い✨

⑦半身浴する

毎日お風呂に浸かることのメリットは

むくみ解消、代謝アップ、食欲抑制

・半身浴は37〜38℃のお湯に

胸より下を浸けて入る

・20〜30分ほど入浴

どうでしたか？

簡単なことばかりでしたよね😆

【簡単なことを毎日続けることが1番大切】

習慣化させて痩せやすい身体作りをしましょう！

忘れないように保存がおすすめ★

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