Resipi Seminggu untuk Turunkan Berat Badan !! 🤗✨️

Halo, saya hadir sekali lagi hari ini untuk berkongsi resipi sihat saya, menyusun tiga hidangan sehari yay ~~ ✔️🤩

💢 Sebagai contoh, jika awak tidak suka brokoli, awak boleh menggantikannya dengan sayur-sayuran lain, seperti bayam, timun, salad, dll.

Dalam resipi makanan dan minuman yang saya senaraikan, tidak perlu memakannya mengikut urutan, contohnya: Isnin dan Rabu boleh dimakan secara berselang-seli, dan tiga hidangan itu juga boleh dimakan secara berulang kali jika awak mahu!!

⚘️ Saiz hidangan harian untuk hidangan rendah lemak:

▶️Makanan ruji: 250-300g

▶️Daging: 100-150g

▶️Sayur-sayuran: 300-400g

▶️Buah: 100-200g

▶️ 1 telur, 1 cawan susu

Hidangan makanan untuk turunkan berat badan dalam sehari mungkin boleh dirancang seperti ini, awak boleh mengatur jumlah makan tiga kali sehari mengikut pilihan awak sendiri!~~

Untuk makan malam, saya rasa awak boleh skip makanan ruji~

⚠️ Nota resipi turunkan berat badan adalah seperti berikut:

1. Kurang minyak dan kurang garam

2. Minum 2000ml air secukupnya setiap hari.

3. Beri perhatian kepada pilihan bahan (kentang, keladi dan labu tidak boleh digunakan sebagai hidangan, atau gantikan nasi sebagai makanan ruji penurunan berat badan.

✅️ Jika resipi hidangan kurang lemak ini tidak menepati citarasa awak atau tidak sesuai untuk awak, awak boleh lihat resipi saya yang lain sebelum ini:

【Resipi Penurunan Berat Badan Rendah Karbo】

【Kaedah puasa ringan 5+2 untuk mengurangkan lemak】

【Resipi hidangan kurangkan lemak yang berkesan】

【Resipi makanan sihat mengurangkan lemak】

【Resipi Diet Kitar Semula Karbohidrat】

*Disyorkan untuk lakukan juga sukan seperti HIIT, lompat tali, berlari, berjalan pantas, gimnastik tarian, dsb.

#tips #cara #resipi #sarapan "