Mình đã làm gì để nhanh về dáng sau sinh ?

• TINH THẦN

Luôn giữ tinh thần thoải mái, tích cực.

đặc biệt phải thật sự kiên trì

• ĂN GÌ?

Giảm dần/ thay thế tinh bột bằng các loại chuyển hoá chậm như yến mạch, bánh mì đen ,các loại hạt, gạo lứt..tăng cường ăn rau xanh, salad, sữa chua vì nó là cả quá trình chứ không thấy hiệu quả ngay được.

• UỐNG GÌ ?

Uống đủ nước mỗi ngày, thêm vài lát chanh/ trái cây làm detox nhanh hiệu quả hơn. Có thể uống trà kombucha giảm cân nhanh lại tốt cho tiêu hóa.

• TẬP LUYỆN

Dành mỗi ngày 30-45 phút tập luyện, có thể yoga hoặc chạy bộ để giảm mỡ toàn thân, ngoài ra bị mập vùng nào ( vd mỡ bụng, bắp tay to..) thì lựa chọn bài tập cho vùng đó nhiều hơn.

• THÓI QUEN SINH HOẠT

Không ăn sau 8h tối

Ngủ đủ giấc, tránh thức quá khuya

Tạo một lịch sinh hoạt khoa học.

#giamcan #giammo #eatclean #xuhuong