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【 詳しいやり方とコツ 】
1.足ゆらゆら 左右20回
①仰向けに寝て両手は広げて、
手のひらは床につける
②膝を立ててそろえる
③肩を床から離さないよう足を左右に倒す
倒せる範囲で倒してね😊
腰は反らない程度にやろう
2.足組みゆらゆら 左右20回
①「1」のまま足を組む
②足を左右に倒す
③ここでも肩は床から離さない程度に
倒せる範囲でOK
ここでも腰は反らさない程度にやってね
3.だんご虫 好きなだけ♡
①「1」のまま両ひざを抱える
②膝を胸に近づけてリラックスする
ゆっくり呼吸をして徐々に
体の力を抜いてみよう
気持ちいいよー😌
物足りない人は気が済むまでやってね😉
感想や意気込みをコメントで教えてね ◡̈
とっても励みになってます💕
何歳からでも変われるよ!
やるか、衰えるか
繰り返しできるよう保存してね💕
⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆
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ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈*
すき間時間にやってみたくなるような
トレーニングだから、続けられる!
続けているうちにたるんだ体も
メリハリボディにෆ
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