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👇詳しいやり方
ここをtap ←他の投稿はここから˖*
👇詳しいやり方
1.肘をついて上半身を起こす
2.両脚を持ち上げて開いたり閉じたりす
きつい人は床に脚をついてやってみて
更に効かせるコツは【インスタ】の投稿に
『ホワイト』って
カタカナで4文字だけコメントしてね!
ここをtap ←インスタはこちら
10回やってみよう
物足りない人は気が済むまでやってね😉
「やるっ!」って方は
🔥マークで教えてください ◡̈
自分の足ってめっちゃ重いと
しみじみ感じるトレです😂
コツを意識すると下半身全体に
めっちゃ効くようになるよ!
何歳からでも変われるよ!
やるか、衰えるか
繰り返しできるよう保存してね💕
⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆
𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸
ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈*
すき間時間にやってみたくなるような
トレーニングだから、続けられる!
続けているうちにたるんだ体も
メリハリボディにෆ
𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸