从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
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👇詳しいやり方
1.床で仰向けになり、両膝を腰幅に開いて90度に曲げる
2.左膝を引き寄せ、両手を膝下に組む
3.方から右膝まで一直線になるまでお尻を上げる
左右10回ずつやってみよう
物足りない人は気が済むまでやってね😉
「やるっ!」って方は
🔥マークで教えてください ◡̈
🔥 やるっ!
🔥🔥 絶対やるっ!
このトレ股関節の歪みを整えるから
脚やせしてまっすぐでスラーとした美脚になれる
お尻の筋肉も鍛えられるから
コツを意識してやらないと
効果半減しちゃうから保存してね🙌💖
⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆
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ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈*
すき間時間にやってみたくなるような
トレーニングだから、続けられる!
続けているうちにたるんだ体も
メリハリボディにෆ
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