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👇効果爆上がりのコツ
1.お腹に力を入れてやる
2.腰は床につける
3.脚を大きく動かす
左右5回ずつ前回し、後ろまわしでやってね
もちろん余裕がある人は2〜3セット
すると早く効果が出るよ😉
「やるっ!」って方は
🔥マークで教えてください ◡̈
🔥 やるっ!
🔥🔥 絶対やるっ!
このトレ、腸腰筋をほぐしてくれて
普段使えてないお腹や脚の筋肉を使えるようにしてくれる✨
すると、ぽっこお腹にもがっちり脚にも効いて痩せる🔥
そして40歳以上の女性の4割は経験したことがある尿もれ😇
これの原因、骨盤底筋も鍛えてくれるから尿もれにも効く🔥
他人事じゃない尿もれ問題。。。
予防、改善しつつ下半身もスッキリさせちゃおう😉
保存して一緒にやってね💕
ダイエット100日チャレンジしてるよ!
一緒にやらない?
体重は目安!見た目重視で😊
大好評🤭Instagramストーリーズ限定✨
☑︎あすけんの結果報告
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やるよー♡
24時間限定だから
見逃さないようにね𓇼
⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆
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1日たった3分だけで、我慢せずあなたらしく
痩せる宅トレを発信していますᵕ̈*
見ているだけで一緒にやりたくなるような簡単トレ!
いつも3日坊主。。。
そんなお悩みも解決するよෆ
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