Ăn kiêng nhưng dễ tăng kg mất kiểm soát.

Và lý do vì sao rất nhiều bạn ăn kiêng nhưng rất dễ tăng kg trở lại !

1 trong những vấn đề phổ biến khi mà bạn bắt đầu theo 1 chế độ ăn nào đó. Ví dụ như N từng EC, Keto, thực dưỡng số 7 …. Thì thời gian đầu giảm rất tốt tuy nhiên khi mà mình ngừng ăn theo chế độ đó thì mình lại tăng kg trở lại

Điều này xảy ra vì chế độ ăn kiêng mà chúng ta ăn nó thường tạm thời và khó duy trì lâu dài thực tế việc giảm kg lâu dài và bền vững thực tế nó k nằm ở chỗ là bạn ăn ít hơn mà nó còn Liên quan đến việc bạn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể Và giúp cho cơ thể tăng cường trao đổi chất. Vì vậy để giảm cân một cách hiệu quả và bền vững Bạn sẽ cần có một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh bền vững. Các chế độ ăn kiêng đơn giản Sẽ chỉ giúp cho bạn giảm cân trong một thời gian ngắn nhưng nó sẽ không giúp bạn duy trì vóc dáng một cách lâu dài Thay vào đó bạn cần duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và đa tdạng Để bạn có được một vóc dáng đẹp bền vững.

Quy tắc FFB, cho mẹ khoẻ đẹp và cả gia đình đủ chất, đảm bảo sức khoẻ hoàn hảo nhờ hiểu về nguyên tắc ăn cân bằng này.

Bữa ăn của bạn sẽ ăn theo nguyên tắc FFP - Fiber - Fat - Protein :

Fiber là chất xơ, giúp chúng ta kiểm soát được lượng đường mà chúng ta nạp vào.

Fat là mỡ tốt có vai trò cung cấp năng lượng để giúp cta hấp thụ được vitamin, khoáng chất, bảo vệ sức khoẻ tim mạch và não bộ mà không làm tăng insullin .

Protein là chất đạm có vai trò qtrong trong việc duy trì năng lượng sống của cơ thể đặc biệt là giúp cơ bắp chắc khoẻ, cơ thể chta sẽ thon gọn hơn cũng nhờ chúng ta nạp đủ protein

khi đó cơ thể sẽ không thấy đói và chuyển sang trạng thái đốt mỡ tự nhiên, bạn sẽ không thèm ăn vặt, cơ thể sẽ luôn khoẻ mạnh.

Và cuối cùng đó chính là tinh bột, thành phần không thể thiếu cho bộ não tuy nhiên nó sẽ cần đc ăn cuối cùng để tránh tăng đường huyết quá nhanh và kiểm soát được mỡ bụng hiệu quả.

Và áp dụng ngay quy trình trên cùng với quy tắc Intermittent Fasting 4-4-12 hoặc 16-8 để cắt ăn vặt hoàn toàn!

Chúc bạn thành công! #SummerCheck #GlowUpChallenge #BeautyHowto #giamcankhoahoc