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さつまいも🍠好きダイエッターさん
\全員集合~/
スーパーの焼き芋でつくる
ズボラなのに最高においしい
プロテイン蒸しパン!!
<材料>
〇焼き芋(皮をむいて)75g
〇甘味料 大さじ1
〇お好きなミルク 80ml
〇たまご 1こ
〇おからパウダー 15g
〇プロテイン 15g
〇ベーキングパウダー 4g
〇バニラエッセンス 数滴
<トッピング>お好みで
・焼き芋 適宜
・黒ゴマ 適宜
※焼き芋じゃなくても蒸し・茹で何でもOK!
※甘味料はラカントSを使用しました。
プロテイン・さつま芋の甘さによって
調整してください。
※プロテインはミルク・バニラ系がおすすめ。
※使用するさつま芋によって生地の固さがかなり変わります。
固すぎたらミルク少しずつ追加してください。
<作り方>
1.ボウルに焼き芋を入れて潰す
2.甘味料・ミルク・たまごを入れて
よく混ぜ合わせる
3.おからパウダー・プロテイン・
バニラエッセンスを加えてよく混ぜる
(生地が固すぎたらミルクを足す)
4.ベーキングパウダーを加えて
混ぜ合わせる
5.耐熱容器に生地を入れる
お好みでトッピングを乗せて
電子レンジ600W3分30秒加熱
出来上がり!
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