＼1日30回！／
【にっくき腰肉に効く🔥】

@はなかよこ⌇ゆるトレ⌇30代 ◁誰でも出来るちょいトレはこちら　

腰肉スッキリ&骨盤引き締めに✌️

四つん這いの体勢から

片足を組んで

そのまま前後に動かすだけ☺️

膝はなるべく浮かさずに

引けるところまで引くよ✊

💚ポイント

下腹部にクッと力入れる！

お腹を凹ませるイメージで🫶🏻

一緒にやってみた人は

コメント欄に「🔥🔥🔥」のスタンプで教えてね🙌

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自分の”ちょうどいい”体型をキープしたい！はなかよこです

・続かない無理なダイエットはもう辞めたい

・太ったり痩せたりを繰り返したくない

・加工写真から卒業したい

同じ思いを持ってる方、きっと多いですよね？

ひとりじゃ頑張れなくても一緒なら続くはず！

・1日1分だけ！

・簡単な動きだけ！

・難しいのはなし！

いつも続かない、そんなあなたもきっと続く！

毎日1分でも続ければ変わるんです。

ひとりじゃ頑張れないって方もコメントいただければ応援いくよ🔥

一緒にがんばろう〜！

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