แนะนำอาหารโปรตีนสูงในเซเว่น

สวัสดีค่าชาว Lemon8 วันนี้ ririil จะมาแนะนำอาหารที่มีโปรตีนสูงที่เราทานบ่อย และหาได้ง่ายจากร้านสะดวกซื้อ 7-11 ค้าบ ช่วงนี้ ririil กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่เลยอยากจะมาแนะนำชาว Lemon8 กันค่า

Q : เราควรที่ทานโปรตีนต่อวันกี่กรัม?

A : โดยคนทั่วไปต้องการโปรตีน 0.8-1 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม/วัน เช่นเราหนัก 50 เราควรที่จะทานโปรตีน 50*0.8 คือ 40 กรัม

แต่ถ้าเราต้องการที่จะลดน้ำหนักเราควรที่จะทาน 1-1.2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมค่า เพื่อที่จะสร้างกล้ามเนื้อค้าบ

(สำหรับผู้หญิงน้า)

**แนะนำให้ทานเป็นผงเวย์โปรตีนชงกิน สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักแล้วต้องให้โปรตีนถึงในแต่ละวันเยอะมากๆ เพราะถ้าเรากินแบบธรรมดาแคลมันจะเยอะเกินน้า ถ้าเราไม่คำนวณดีๆ 🤏🏻🥹

ปล. ปลากระป๋องอย่ากินน้ำปลากระป๋องเยอะน้า เดี๋ยวโซเดียมจะเยอะเกินน้า ทานแค่เนื้อปลาเป็นหลักค่า

ขอบคุณที่สนใจกันน้า 🙏

#เซเว่นรีวิว #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #โปรตีนลดน้ำหนัก #ควบคุมนำ้หนัก