10 ประโยคควรระวัง ⚠️ ทำร้ายคนพูดแบบไม่รู้ตัว

📌1. “ไม่เป็นไร”

- การบอกตัวเอง​ “ไม่เป็นไร” ไม่ได้เป็นสิ่งที่ไม่ดี แต่ถ้าเราไม่ไหวจริง ๆ การบอกตัวเองว่าไม่เป็นไรมันก็เท่ากับการโกหกความรู้สึกตัวเอง

- บางครั้งเราก็ต้องปล่อยตัวเองให้รู้สึกบ้าง ยอมรับความรู้สึกที่เกิดขึ้นและบอกตัวเองว่ามันโอเคที่จะไม่พูดว่า “ไม่เป็นไร”

👉🏻เปลี่ยนเป็น “ฉันรู้สึกไม่โอเค และมันก็ไม่ผิดที่ฉันรู้สึกแบบนี้”

📌2. “ไม่มีเวลา”

- ถ้าสิ่งที่ต้องทำนั้นเป็นสิ่งที่ “สำคัญต่อชีวิตของเรา”การบอกตัวเองไม่มีเวลาก็เท่ากับว่าเราเพิกเฉยต่อการรับผิดชอบชีวิตของเราเอง เพราะหากมันสำคัญ เราก็ควรมีเวลาให้สิ่งนั้น

👉🏻เปลี่ยนเป็น "ฉันมีเวลาเสมอ ถ้าสิ่งนั้นสำคัญกับชีวิตฉัน"

📌 3. "เดี๋ยวค่อยพัก"

- ชีวิตที่เคร่งเครียดสำหรับคนวัยทำงานอย่างเรา อาจจะมีช่วงที่เรากดดันตัวเองจนไม่ได้พักผ่อน อย่าลืมว่าร่างกายและจิตใจเราก็เหมือนเครื่องยนต์ที่ต้องมีการพักเครื่องหรือเติมเชื้อเพลิงบ้าง การพักผ่อนเป็นสิ่งที่เราไม่ควรละเลย

👉🏻 เปลี่ยนเป็น “ถ้าฉันเหนื่อย ฉันสมควรที่จะพักเพื่อร่างกายและจิตใจของฉัน”

📌 4. “ถ้าได้มี/ได้ทำ xxx ฉันคงมีความสุขมากกว่านี้"

- การคิดว่าเราต้องทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งให้สำเร็จก่อนถึงจะมีความสุขได้นั้นเท่ากับการที่เราฝากความสุขไว้กับปัจจัยภาคนอกที่เราอาจจะควบคุมไม่ได้

- ทำให้เราละเลยช่วงเวลาปัจจุบันที่เราอาจจะลืมไปว่าเราเองก็มีสิทธิ์ที่จะหาความสุขระหว่างทางเดินไปจุดมุ่งหมาย

👉🏻 เปลี่ยนเป็น "ความสุขเล็กๆในปัจจุบันของฉัน มีค่าพอๆกับความสุขใน อนาคตที่ฉันตั้งใจไว้”

📌 5. "ฉันไม่เก่งอะไรเอาซะเลย"

การพูดว่าเราไม่เก่งจะจำกัดความคิดของเราและทำให้เราไม่กล้าที่จะออกจาก comfort zone เพื่อพัฒนาตัวเองหรือลองอะไรใหม่ๆ จำไว้ว่าไม่มีใครเก่งตั้งแต่การพยายามครั้งแรก ถ้าไม่เก่งครั้งนี้ อย่างน้อยเราก็ได้เรียนรู้และครั้งหน้าเราจะเก่งขึ้นกว่าครั้งที่แล้วแน่นอน

เปลี่ยนเป็น "ฉันสามารถที่จะเรียนรู้และพัฒนาตัวเองให้เก่งขึ้นได้"

📌 6. "ฉันน่าจะทำให้ดีกว่านี้”

- การนึกถึงสิ่งที่ทำไปแล้วมานั่งเสียดายว่าทำไมเราไม่ทำให้ดีกว่านี้ เป็นการใช้เวลาให้กับสิ่งที่เกิดขึ้นที่แก้ไขไม่ได้แล้วซึ่งเสียเวลาไปเปล่าประโยชน์ ให้คิดซะว่าเอาเวลาไปฝึกฝนทำให้ครั้งหน้าดีกว่าและเต็มที่กว่าครั้งก่อนเสียดีกว่า

👉🏻 เปลี่ยนเป็น "ฉันเรียนรู้จากอดีตและพร้อมจะทำให้ครั้งหน้าดีกว่าแน่นอน"

📌 7. "ทั้งหมดคงเป็นความผิดของฉันเอง"

- การติดโทษตัวเองเป็นนิสัยที่ทำลายตัวตนและความมั่นใจของเรา ในบางครั้งความผิดพลาดมันก็ไม่ได้มาจากตัวเราทั้งหมดเสียทีเดียว เลือกยอมรับผิดกับแค่สิ่งที่เราทำและเราควบคุมได้ แต่อย่าเหมารวมและโทษตัวเองว่าเป็นต้นเหตุของทุกอย่าง

👉🏻 เปลี่ยนเป็น "ฉันจะรับผิดในส่วนที่ฉันทำผิดจริง แต่ฉันจะไม่ยอมรับในส่วนที่ฉันไม่ได้ทำและส่วนที่ฉันควบคุมไม่ได้”

📌8. "ฉันทำเองคนเดียวดีกว่า”

- การพูดกับตัวเองแบบนี้อยู่บ่อยครั้งจะทำให้เราติดนิสัยแบกงานคนเดียว แม้ว่าเราจะมีประสบการณ์ที่ไม่ดีจากการแบ่งงานหรือแบ่งภาระกับคนอื่น แต่จงจำไว้ว่ามันเป็นเรื่องที่โอเคถ้าวันหนึ่งเราจะต้องขอให้คนอื่นช่วยในวันที่เราไม่สามารถแบกรับไว้คนเดียวได้อีกแล้ว

👉🏻 เปลี่ยนเป็น "ความสามารถในการแบกความรับผิดชอบของฉันมีจำกัด และมันก็โอเคที่ฉันจะมองหาความช่วยเหลือถ้าฉันไม่ไหว"

📌9. "คนอื่นลำบากกว่าฉันอีก ฉันไม่ควรรู้สึกว่าตัวเองลำบาก"

- มันเป็นเรื่องที่ไม่ผิดถ้าเราจะรู้สึกว่าตัวเราเหนื่อยหรือลำบาง และเราก็ไม่ควรไปเปรียบเทียบความลำบากของเรากับคนอื่น จำไว้ว่าเราทุกคนแตกต่างกัน ต่างคนต่างมีความลำบากในรูปแบบของแต่ละคน เราไม่ควรไปเปรียบเทียบกันใคร

👉🏻 เปลี่ยนเป็น "มันโอเคที่ฉันจะรู้สึกว่าฉันเหนื่อย ความยากลำบากของฉันกับคนอื่นนั้นไม่เหมือนกัน"

📌 10. "ฉันก็เป็นของฉันแบบนี้"

- การยอมรับตัวตนของตัวเองเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าสิ่งนั้นเป็นนิสัยหรือพฤติกรรมที่ไม่ดี เราต้องถามตัวเองว่าเราควรจะเก็บมันไว้แล้วบอกว่านี่คือตัวตนของเรามันถูกแล้วไหม?

จงอย่าอายที่จะยอมรับและเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น เราทุกคนมีความสามาถที่จะเรียนรู้และเปลี่ยนแปลงตัวเองถ้าเราตั้งใจทำมัน

👉🏻 เปลี่ยนเป็น "ฉันไม่อายที่ฉันจะยอมรับและปรับปรุงตัวเอง ถ้าตัวฉันมีนิสัยหรือพฤติกรรมที่ไม่ดี"

#ประโยคฮีลใจ #จิตวิทยา #selflove #selfcare