Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống |
ขอออกตัวก่อนว่าไม่ได้เป็นคนหุ่นดีแต่อย่างใด แค่รู้จักหุ่นตัวเองประมาณนึง เลยอยากมาแชร์วิธีส่วนตัว จากความตั้งใจที่อยากลดหุ่นให้ได้ภายใน 1ปีหลังคลอดค่ะ
เผื่อจะเป็นประโยชน์ให้กับแม่ๆที่มีปัญหาและความตั้งใจเดียวกัน 😊
เราเป็นคนหุ่นลูกแพร์ ตอนท้องน้ำหนักก่อนคลอดขึ้นไปถึง 70 ก็จะมีปัญหาน้ำหนักลงขา และหน้าท้องมากมากกก
หลังคลอด 3เดือนแรก เลี้ยงลูกเองแทบจะ 100% และไม่มีพี่เลี้ยงค่ะ ดังนั้นการดูแลตัวเอง ใช้ที่รัดหน้าท้องคือลืมไปได้เลย เพราะอุ้มลูกตลอดเวลา ใส่แล้วไม่ถนัดสุดๆ แต่ผลพลอยได้คือน้ำหนักก็ค่อยลงตามความเหนื่อย 😅
ตอนแรกตั้งใจปั้มนมให้ลูก 1ปี ก็คือไม่กะผอม 😂แต่พอกลับไปทำงานแล้ว ประชุมเยอะมาก ปั้มนมไม่เป็นเวลา เลยมีสต็อกนมให้ลูกได้ถึงแค่ 7เดือน ก็ค่อยๆเริ่มตั้งใจลดหลังจากนั้นค่ะ
เมื่อเริ่มเองมันยาก ก็จ้าง trainer online ไปเลยค่ะ 😛 ทำอยู่ 8 weeks ถือเป็นจ่ายเพิ่มแรงกระตุ้น มีคนตามส่งการบ้าน ถ่ายอาหาร วัดหุ่น ส่งทุกวัน ออกกำลังกายวันละ 15นาที ช่วยได้เยอะอยู่ค่ะ หลังจากนั้นพอเราเริ่มเห็นผล ก็จะอยาก maintain เอง
Tips
✅ ตั้งเป้าสั้นๆ ชัดเจน สร้างแรงกระตุ้น >> เช่น x เดือนหลังคลอดจะต้องใส่👙ตัวเดิมให้ได้
✅ อย่าตามใจปาก >> เลี่ยงของทอด และขนมหวานให้มากที่สุดเท่าที่เท่าได้
✅ Balance ให้เป็น >> ถ้ามื้อไหนที่เราพลาดไปแล้ว ก็ตัดใจงด หรือลดมื้ออื่นแทนค่ะ
✅ ฝึกเกร็งหน้าท้องให้เป็นนิสัย >> อันนี้ส่วนตัวคิดว่าช่วยได้มากเลย ทำให้หน้าท้องยุบไวขึ้น แถมได้ไลน์11อ่อนๆ(เดิมที่เคยมีนานมากๆ)กลับมาด้วย
✅ อย่าแก้ปัญหาด้วยการ upsize เสื้อผ้า
✅ คิดเสมอว่าเราจะสวย เราจะผอม เราทำได้ 😛✌🏻
☑️ แบ่งเวลาออกกำลังกายบ้าง >> จริงๆส่วนตัวทำไม่ได้ 5555555 เพราะเวลานอนยังคงไม่เคยพอ เลยขอโฟกัสที่อาหารเป็นหลักค่ะ แต่ใครทำได้แนะนำนะะะ