5 CÁCH GIÚP BẠN "GLOW-UP" SAU 30 NGÀY MÌNH ĐÃ THỬ!

Hi mọi người, hôm nay mình sẽ gửi đến mọi người 5 cách glow-up bản thân mình đã thử trong mùa hè vừa qua nhen.

1. Dùng thực phẩm healthy & tránh thức ăn nhanh:

Mình không hoàn toàn cắt mà chỉ giảm tần suất tiêu thụ thức ăn nhanh, 1 tuần vẫn treats bản thân bằng 1 ly trà sữa. Còn lại mình ăn nhiều rau củ quả, đồ ăn nguồn gốc thực vật nhiều hơn để không bị vô tình làm giảm tần số rung động của bản thân. Mình thử mỗi ngày ăn 1 trái cà chua sau 1 tháng mình thấy da mình sáng và hồng hào hơn hẳn luôn nè.

2. Dành ít nhất 30 phút để tập thể dục

Các bạn có thể tập bất kì môn nào mình thích, mình chọn tập yoga tại nhà vào buổi tối, mỗi ngày có 30 phút thôi nhưng sau 1 tháng mình thấy người gọn gàng hơn một tí, bên cạnh đó còn giúp tinh thần thoải mái và ngủ ngon hơn.

3. Đọc 10 trang sách mỗi ngày

Sách không phải là nguồn kiến thức duy nhất để chúng ta tiếp cận, nhưng khi đọc sách mình có cảm giác được đắm chìm và hiểu bản thân hơn. Ngoài ra sách là các kiến thức cơ bản, để viết được một cuốn sách người viết đã phải trải qua, vì thế đọc sách giúp mình được tiếp cận thế giới và quan điểm mới từ đố áp dụng vào thực tiễn.

4. Thiền định

Mình thường dành ra tối thiểu 5 phút sau khi thức dậy, và trước khi ngủ để ngồi thiền. Thiền định vào buổi sáng giúp mình tịnh tâm, tập trung và có cái nhìn ôn hoà hơn với mọi việc xảy đến, còn thiền vào buổi tối là lúc để mình thể hiện lòng biết ơn cho những việc đã đến với mình trong ngày, và là lúc để cảm ơn bản thân vì đã sống trọn vẹn ngày hôm đó.

5. Ngủ đủ

Tips để ngủ sớm hơn là bắt đầu từ việc điều chỉnh giờ thức dậy, ví dụ bình thường mình thức dậy lúc 12h trưa thì ngày hôm sau mình sẽ vẫn đi ngủ giờ cũ nhưng sẽ dậy sớm hơn 1 tiếng, ngày hôm sau sớm hơn 1 tiếng nữa, điều chỉnh dần dần từng ngày sẽ giúp bạn muốn ngủ sớm hơn vào buổi tối. Chì sau 2 tuần ngủ sớm và ngủ đủ, mình thấy tinh thần mình tỉnh táo hơn, da dẻ cũng khoẻ mạnh hơn. Mình thường dùng web sleepcalculator để tính chu kỳ ngủ phù hợp cho bản thân nè.

Nếu bạn còn tips glow-up nào hay thì hãy comment cho mình và mọi người cùng xem với nhen.

#198x #GrowWithLemon8 #Lemon8HowTo #LearnOnLemon8 #JOY #Relationship #NoteBook #PersonalDevelopment