Total body workout agar badan sexy dan fit🔥🥰

Halo nama aku geeeyaaa✨🥰

Olahraga total body workout untuk bodygoals🔥💪

✨dilakukan dengan konsisten agar hasil terlihat dengan capat, butuh waktu 30 hari untuk melihat hasil nya dengan latian 3x dalam seminggu dirumah✨🥰 ❤️

1. Gerakan pertama✨🥰

Lakukan gerakan pistol squat dengan alat bantu. Kamu dapat berdiri 2 kaki sambil berpegangan dengan alat suspensi TRX. Angkat kaki kanan kamu dan luruskan ke depan. Kemudian tekuk lutut kiri sampai bokong mendekati lantai. Berdirilah kembali dan lakukan gerakan ini berulang sebanyak 2 set perhari.

(Tetapi jika tidak belum bisa terlalu bawah tidak apa)

2. Gerakan kedua✨🥰

Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan letakkan kettlebell di antara kedua kaki.

Posisi tubuh tegak dan pusatkan tenaga di otot perut dan bahu.

Gerakkan pinggul ke belakang dan tekuk lutut, lalu raih kettlebell dengan kedua tangan.

3. Gerakan ketiga✨🥰

Mulailah melakukan side lunge dengan berdiri tegak dan kaki selebar pinggul. Kepala harus tetap tegak dengan dagu sedikit miring ke atas. Tempatkan mayoritas berat badan pada tumit dan lenturkan otot perut agar punggung tetap stabil. Jagalah agar bahu ditarik ke belakang dan diangkat.

4. Gerakan keempat✨🥰

Berdiri dengan kedua kaki dibuka sedikit lebih lebar

daripada bahu.

Pegang gagang bagian samping kettlebell (bukan bagian atas) dengan kedua tangan dan bawa mendekat ke arah dada.

Tekuk lutut perlahan sambil posisi punggung tetap lurus dan siku tetap tertekuk.

#gheagym #gym #olahragadirumah #olahragakencangkanperut #olahragamudah #lemon8 #lemon8review #lemon8indonesia #wokout #Olahraga