4 gerakan buat tubuh kamu kencang gak lembek!😱✨

Halo nama aku geeeyaaa✨🥰

Cara badan gak kelemar-kelemer, auto kenceng!🔥😱

✨dilakukan dengan konsisten agar hasil terlihat dengan capat, butuh waktu 30 hari untuk melihat hasil nya dengan latian 3x dalam seminggu dirumah✨🥰

1. Gerakan pertama✅✨

Mulailah dengan berdiri dengan kaki lurus dan lengan ke samping.

Lompat ke atas dan rentangkan kaki di luar selebar pinggul sambil mengangkat tangan di atas kepala, hampir bersentuhan.

Lompat lagi, turunkan lengan dan rapatkan kedua kaki. Kembali ke posisi awal.

2. geeakan kedua✅✨

Mulailah dengan posisi terhuyung-huyung dengan satu kaki sedikit ke depan dan kedua tangan melindungi wajah Anda. Rentangkan lengan Anda dengan gerakan menyilang, biarkan bahu Anda mengikuti. Tarik lurus ke belakang dan ulangi.

3. Gerakan ketiga✅✨

Mulailah dengan posisi papan rendah dengan tubuh Anda dalam garis lurus, siku ditekuk dan di bawah bahu, dan kaki dibuka selebar pinggul. Angkat kaki kiri Anda ke sudut 45 derajat dan tahan. Ganti kaki dan ulangi.

4 gerakan keempat✅✨

Gerakan hampir sama dengan gerakan kedua hanya ini gerakan kedua kaki)

Berbaringlah di atas matras dengan kedua kaki lurus dan menyatu, wajah menghadap ke atas, serta posisi tangan berada di bawah bokong atau punggung bagian bawah, untuk menjadi bantalan bagi pinggul.🤎

#gheagym #gym #olahragadirumah #olahragakencangkanperut #olahragamudah #lemon8 #lemon8review #lemon8indonesia #wokout #Olahraga