Pose Yoga untuk Pemula di pagi hari! auto segar✨

Hai namaa aku geeeyaa!🥰✨

Semua orang pasti tahu bahwa olahraga di pagi hari baik untuk kesehatan. Tantangannya adalah rasa malas mulai menggerakkan tubuh lhoo🔥

nah salah satu nya itu yoga, yuk ikutin gerakan dibawah ini✨

1. Cobra Pose✨🥰

Posisikan tubuh seperti gerakan push up. Kemudian, letakkan kaki pada matras dan tarik tubuh ke atas secara perlahan hingga kedua tangan menjadi lurus. Setelah itu, tegakkan kepala dan bahu serta pandangan ke depan. Tarik napas dalam-dalam lalu keluarkan napas secara perlahan. Tahan gerakan ini selama 30–60 detik atau selama kamu merasa nyaman.

2. Low lunges✨🥰

Berdiri tegak dengan kedua kaki berdekatan (satu kaki ke depan dan satu kaki ke belakang). Pegang dumbbell di masing-masing tangan. Tekuk lutut, dekatkan dumbbell ke lantai. Jaga agar perut tetap aktif dan bahu ke belakang, dorong ke tumit depan, lalu angkat sekitar setengahnya.

3. Child pose ✨🥰

Untuk melakukan gerakan Child Pose ini, pertama-tama bisa melakukannya dengan mengambil posisi duduk bersimpuh, lalu condongkan badan ke depan hingga paha dan kepala bisa menyentuh lantai. Lalu, julurkan tangan ke depan dan hitung selama beberapa detik.

4. Three legged dog✨🥰

Svanasana (Pose Anjing Menghadap ke Bawah Berkaki Tiga) adalah pose berdiri membuka pinggul yang dalam, dan merupakan variasi dari Adho Mukha Svanasana (Pose Anjing Menghadap ke Bawah). Variasi ini sebagian besar dilihat sebagai bagian dari Vinyasa Flow Sequences membantu membangun kelenturan pinggul dan kaki sekaligus memperkuat tubuh bagian atas.

#gheagym #gym #olahragadirumah #olahragakencangkanperut #olahragamudah #lemon8 #lemon8review #lemon8indonesia #wokout #Olahraga