Alat Olahraga Efektif untuk Nge-Gym di Rumah✨

Halo nama aku geeeya ✨☺️

aku mau kasih tips ke kalian lhoo!✨❤️nah buat kalian yang mau olahraga dirumah aja

Nah ini alat yang harus kalian punya biar olahraga mu dirumah lebih produktif✨

1. Matras yoga / olahraga❤️

Saat berolahraga di rumah, rasanya tidak lengkap kalau belum memiliki perlengkapan yang satu ini. Ya, matras yoga merupakan salah satu alat olahraga penting bagi yang rutin yoga atau meditasi. Alat ini juga bermanfaat untuk melakukan berbagai gerakan senam lantai, seperti plank, push up, dan sit up.

✅Matras yoga berfungsi untuk menjaga pijakan tetap mantap selama melakukan pose-pose yoga, sekaligus melindungi tubuh dari benturan ketika jatuh tergelincir. Selain itu, juga akan merasa lebih nyaman berlama-lama melakukan yoga menggunakan matras.

2. Dumbbell ❤️✅

versi mini dari alat angkat beban yang ada di gym. Bobot dumbbell sendiri bervariasi, mulai dari yang sangat ringan sekitar 0,5 kg hingga berat hingga mencapai 10 kg.

Jika Anda baru mulai melakukan latihan angkat beban, dumbbell bisa membantu untuk membentuk otot lengan dan bahu. Selain itu, dumbbell juga bisa gunakan sebagai variasi saat melakukan sit up, bench press, hingga squat sebagai tantangan dan memaksimalkan sesi olahraga

3. Resistance band ✨✅

seutas tali karet elastis untuk melatih kekuatan dan ketahanan otot. Tingkat elastisitas resistance band bermacam-macam, mulai dari rendah hingga tinggi. Semakin rendah elastisitasnya, semakin sulit tali tersebut bentangkan sehingga otot harus bekerja ekstra untuk melawannya.

Bentuknya resistance band pun macam-macam. Ada yang benar-benar seperti seutas tali karet, ada yang memiliki pegangan pada kedua ujungnya, serta ada pula yang berbentuk lingkaran.

Ada banyak cara menggunakan resistance band. Cara paling umum adalah dengan menarik kedua ujungnya ke arah berlawanan. juga bisa menginjak salah satu ujung untuk kemudian menarik ujung lainnya ke atas setinggi mungkin.

🥰

#gheagym #Lemon8Leaderboard #Lemon8 #worokout #Lemon8 #Olahraga #gympemula #workouteveryday

#Workout