3 OLAHRAGA UNTUK BENTUK BOOTY BULAT🍑😍

Hi guys aku mau sharing ke kalian biar booty semakin kencang bagus dan bulat yuk ikutin🍑❤️

‼️AKU BUKAN PROPESSIONAL GYM,DILAKUKAN BERDASARKAN PENGALAMAN DAN TEKNIK YANG BENAR‼️

✨Gerakan Detail aku cantumin dibawah ini✨

❤️Gerakan pertama:

Deadlift dilakukan dengan mengangkat beban dari lantai hingga tubuh lurus. Kamu hanya perlu menegakkan tubuh dengan membawa beban tanpa perlu mengangkat beban tersebut sampai ke atas kepala.

❤️Gerakan kedua

Crab Walk

Dengan gelang resistensi melingkari pergelangan kaki (atau tepat di atas lutut Kamu, letakkan kedua kaki di lantai selebar pinggul untuk memastikan lutut Kamu tetap sejajar dengan jari-jari kaki Kamu. Melihat lurus ke depan, tekuk pinggul dan lutut, pastikan lutut tetap sejajar dengan jari kaki. Lanjutkan menekuk lutut sampai kaki bagian atas sejajar dengan lantai. Pastikan punggung tetap berada di antara sudut 45 hingga 90 derajat ke pinggul. Ini adalah posisi awal.

❤️Gerakan ketiga

Lungues

1. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar pinggul.

2. Ambil langkah besar ke depan dengan kaki kanan. Mulailah menggeser berat badan ke depan sehingga tumit menyentuh lantai terlebih dahulu.

3. Turunkan tubuh hingga paha kanan sejajar dengan lantai dan tulang kering kanan vertikal. Tidak apa-apa jika lutut bergeser sedikit ke depan selama tidak melewati jari kaki kanan. Jika mobilitas memungkinkan, ketuk ringan lutut kiri ke lantai sambil menahan beban di tumit kanan.

Semoga membantu yaaa aku melakukan ini udah 3 bulan lebih dan sangat ada hasil nya✨✨🍑🍑

#Olahraga #gym #Olahraga #Lemon8 #lemon8indonesia #gym #booty #gerakanolahraga #lemon8leader #gheagym