what i eat💌✨: Day 11

วันนี้อยากโน๊ตไว้อย่างนึงว่า เมื่อวานแก้มกินเยอะมากๆ เยอะจนต้องปลดกระดุมยีนส์ออก55555 สามารถดูอาหารเมื่อวานของแก้มได้ตรงนี้เลยย แต่ที่กินเยอะคือส่วนใหญ่เป็นอาหารจากธรรมชาติ🌟 อย่างของหวานแก้มกินเป็นขนมครกไป22คู่กับอีก1ชิ้น(ซึ่งเป็นขนมที่ไม่มีส่วนผสมจากเนย นม ไข่ น้ำมัน ใกล้เคียงกับธรรมชาติมากกว่าเบเกอรี่หวาน) และ มังคุดอีก18ลูก! แต่ผลลัพธ์วันถัดมาคือตัวกลับเบาหวิวกว่าเดิม ไม่หนักท้อง งงม้ากก🤣🤣🤣 เลยเอ้อ มีความสุขที่ได้กินเยอะมากกแต่ตื่นมากลับเบาตัว555555555 และ ไ ม่ ไ ด้ อ อ ก กำ ลั ง ก า ย

เ ล ย ย ย... เพราะวีคที่ผ่านมางานเยอะมากๆ มีแต่นั่งกับนอนกับทำงาน เวลาพักผ่อนเรียกได้ว่าเป็นนาทีทอง เลยตัดเรื่องออกกำลังไป ตอนนี้ก็แอบหนุบหนับตัวอยู่บ้างแต่ปล่อยไปก่อนเพราะเน้นโฟกัสจิตใจและงานฮับ💌

.....

🍌#มื้อเช้า

กล้วยปิ้ง: คาร์บ วิตามิน แคลเซียม

ไขต้ม 2 ฟอง: โปรตีน ไขมันดี

นมพิสตาชิโอ้: ไฟเบอร์ แคลเซียม ไขมันดี

🌰#มื้อว่าง

อับมอนด์อบไม่เกลือ: ไขมันดี ไฟเบอร์

นมโปรตีนโทฟุซัง: โปรตีน ไฟเบอร์

🍲#มื้อเย็น

ข้าวไรซ์และปลาดอร์รี่ เพิ่มรสชาติด้วยน้ำพริกมะขามปลาย่าง: คาร์บ ไฟเบอร์ โปรตีน

ไข่ต้มครึ่งฟอง: ไขมันดี โปรตีน

ต้มจืดสาหร่าย: ไฟเบอร์ คาร์บ

🏋️‍♀️ออกกำลังกาย: body weight 20mins.

#ติดเทรนด์ #Howtoกินคลีน #วันนี้กินอะไรดีนะ #สุขภาพดี #lamon8ไดอารี่