Flexitarian diet เพื่อปรับพฤติกรรม🍦🍨🍩

สวัสดีค่าา🌤️ วันนี้เป็นวันที่แก้มปรับมาทานเป็น flexitarian diet หรือการทานอาหารแบบยืดหยุ่นนะค้า💖 ที่แก้มปรับลงมาเพราะหลังๆมานี้แก้มทานไปแนว processed plant-based (การทานอาหารแพลนท์เบสแบบแปรรูป) เยอะมากๆ ทำให้แก้มเสพติดน้ำตาลสังเคราะห์อย่างรุนแรง🥲 โดยการรับประทานน้ำตาลขัดสีก่อเกิดการอักเสบของร่างกาย ผิวพรรณไม่สดใส แถมส่งผลต่อจิตใจคือทำให้เรากินไม่หยุด ไม่อิ่ม หยุดกินไม่ได้ค่ะ (อันนี้จากปสก.ส่วนตัวของแก้มน้า) ดังนั้นช่วงนี้แก้มอาจจะปรับระดับการทานลงมาให้ยืดหยุ่นขึ้น มีรับประทานเนื้อสัตว์กับไข่บ้าง🐟🐔🥚 และมีการปรับปริมาณคาร์บลงเล็กน้อยนะค้า จะทำได้มั้ยต้องคอยติดตามไปเรื่อยๆเลยย😝

มื้อเช้า: ข้าวโพด 1 ฝัก, ไข่ต้ม 2 ฟองกับซอส🍅, ลาเต้หวาน0%

มื้อเที่ยง/เย็น (รวบ):

- ตำแตงมังสวิรัติ, ตับไก่ปิ้ง4ชิ้น, ปลาดุกย่างและปลาซาบะอย่างละครึ่งตัว

- ข้าวกล้องและผักต่างๆเป็นไฟเบอร์

นอกเฟรม:

- ข้าวกะเพรามังสวิรัติครึ่งกล่อง

- เมล็ดฟักทองเล็กน้อย

- โปรตีนกระจก 4 รส คละทานแต่ไม่หมดซอง

- Food fitt 2 ซอง อย่างละครึ่งชิ้น, ไดม่อนเกรน 1 อุ้งมือเล็ก

#ติดเทรนด์ #วันนี้กินอะไรดีนะ #อาหารเพื่อสุขภาพ #สุขภาพใจ #ฮาวทูลดน้ำหนัก #Howtoกินคลีน #lemon8สายสุขภาพ #ลดน้ําหนัก #ลดไขมันแบบยั่งยืน #ชีวิตนักศึกษา