อาหารสุดเอ็นจอยวันอังคาร😍

วันนี้ลองออกกำลังกายดูค่ะ สรุปว่าไม่รอด🥲 ไปไม่จบคลิปค่ะ คงต้องงดออกช่วงบนจริงๆ ออกได้แค่ช่วงล่างเลย แต่บางครั้งก็มีอาการเหนื่อยล้า เหมือนยา(ลดการอักเสบ+คลายกล้ามเนื้อ)ทำให้แก้มผ่อนคลายแล้วไม่อยากทำอะไรเลย;-; ดังนั้น small challenge ที่สำเร็จวันนี้คงมีแค่ยืดเหยียดกับเดิน10k.ก้าว ☺️ แก้มอาจจะยืดเหยียดมากขึ้นเพราะรู้ตัวเลยว่ากล้ามเนื้อมันตึงมากกก! แถมมีผ่าฟันคุดอีก 2 ซี่ในวันศุกร์นี้🦷🦷 คงต้องลดการออกกำลังกายยาวเลยงับ😞💔

MEAL 1 :

• โยเกิร์ตโบวล์ (โยเกิร์ตถั่วเหลือง)

• ส้ม 2 ลูก🍊

MEAL 2 :

• ข้าวโพด 1 ฝักกับน้ำพริกเทมเป้ (ทานเยอะมากค่ะ😂)

MEAL 3 :

• มะเขือเผาราดซอสเทอริยากิและน้ำพริกเทมเป้🌶️ โปรตีนของจานนี้คือถั่วแระญี่ปุ่นถั่วเลนทิล และขาเห็ดคั่วคับ

• ไขมันดีคือเม็ดมะม่วงหิมพานต์และเมล็ดฟักทองค่า

DESSERT 1 :

• เริ่มอยากของหวานแล้วค่ะ🤣 เลยทานเป็นโกโก้นมถั่วเหลืองใส่แฟลกซ์ ผงโกโก้ และเม็ดแมงลักงับ

• ผลไม้แช่แข็งสดชื่นๆด้วยสตรอว์เบอร์รี่และมัลเบอร์รี่🍓💟 และมันเทศสีส้ม(2หัว)พอฉ่ำจิตฉ่ำใจ🧡🍠

DESSERT 2 :

• ไม่หยุดคับ ไปต่อด้วยโยเกิร์ตโบวล์อีกรอบ🥣🍓🥜

SNACKS :

• ตบท้ายด้วย นมถั่วเหลืองโปรตีนสูงกับกราโนล่า(แบ่งทานกับตอนทานโยเกิร์ต) โอ๊ตบิสกิต 1 แท่ง มอลต์เฟลก และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ค่า💕

#วันนี้กินอะไรดีนะ #ติดเทรนด์ #สุขภาพดีกับlemon8 #เมนูง่ายๆ #เมนูเด็กหอ #อาหารเพื่อสุขภาพ #สุขภาพดีๆที่อยากแบ่งปัน #ลดไขมันแบบยั่งยืน #อาหารคลีนง่ายๆ #ชีวิตนักศึกษา