14 ข้อ Checklists ชะลอวัยปี 2024! จุกๆ

ขอบคุณที่ใช้ชีวิตมาถึงต้นปี 67 ได้ โดยที่ไม่ตาย! ไม่ปวดหลัง! 😅

→ แต่หลังจากปีนี้...ไม่แน่นะ มาดู ✅ 14 Longevity Biomarkers

ตัวชี้วัดที่บอกว่าคุณจะมี ”อายุยืนยาว“ ได้ ถ้าทำครบ! (อ่านต่อ..🥰👇)

14 Top biomarkers to measure annually for longevity ตามนี้เลย✅

1. Increase muscle mass

2. Average HRV

3. VO2Max

4. NK Cell activity

5. % Body fat under

6. Good HbA1c

7. Good Fasting insulin

8. Good Lipid panel and ApoB

9. Good Liver enzymes (ALT, AST, GGT, ALP)

10.Good Kidney function (cystatin C, eGFR, CK, BUN, sodium)

11.Optimal Vitamin D

12.Balance hormones (DHEA-S, E2)

13.Low Homocysteine

14.No Chronic Stress Disorder

ไม่เครียด ใช้ชีวิตให้มีความสุขทุกวัน แม้เราจะมีความทุกข์มาก แต่ชีวิตยังคงต้องเดินหน้าต่อไปนะ ^^

เป็นกำลังใจกันเสมอ

อ่านถึงตรงนี้ ถ้าชอบอย่าลืมกด SAVE! ไว้อ่านทีหลัง

แตะสองครั้งหากคุณเห็นด้วย!💯❤️

FuzeSiravit

Source: Dr.Brian, Siim Land

#สุขภาพแข็งแรงความฝันแข็งแรง #ลดน้ำหนักstepbystep

#ชะลอวัย #อายุยืนยาว #Longevity

#newyearresolution2024 #ติดเทรนด์ #ปีใหม่คนใหม่