รีวิวรักตัวเองในวัย 28

ขอแนะนำตัวก่อน เราชื่อฟรายเดย์ พิมพ์สั้นๆว่าฟด.

‼️(How to ลดน้ำหนักเลื่อนลงไปตรง ❤️ นะค้า)‼️

ฟด.ในวัยเด็ก จนจบมหาลัย จนเลยมาถึงวัยทำงาน

ฟด.ไม่เคยสนใจดูแลตัวเองเลย เนื่องจากผู้หญิงที่บ้านฟด.จะออกแนวห้าวๆ ไม่แต่งตัว ไม่แต่งหน้า

….จนกระทั่ง ฟด.ปล่อยตัวเองจนหนัก 110-112 กก.

ตอนนั้นส่องกระจกก็ยังไม่เห็นความผิดปกติของตัวเอง และพยายามไม่ส่องกระจกเต็มตัว

ส่องแค่หน้า ตอนนั้นคือหนีความจริงและหลอกตัวเองสุดๆ

…จุดพลิกคือฟด.ติดโควิด สายพันธุ์เดลต้า จำได้ว่าทรมานมาก รู้สึกเหมือนเกือบตาย และบวกด้วยชีวิตประจำวันที่ฟด.ไม่สามารถนอนราบได้เวลานอน ฟด.ต้องลุกมานั่งหลับ หรือขับรถได้ 10 นาทีก็หลับในแล้ว เลยตัดสินใจลดน้ำหนัก

ฟด.เชื่อว่าทุกคนรู้อยู่แล้วว่าลดน้ำหนักยังไง และแต่ละคนมีวิธีของตัวเอง ส่วนฟด.งด Carbohydrates และ น้ำตาลทุกชนิด + เข้ายิมพอให้ฮอร์โมนแห่งความสุขหลั่ง

❤️ How to ลดน้ำหนัก❤️ #howtoลดนํ้าหนัก

(แอบไม่อยากแชร์ เพราะเป็นวิธีที่ไม่ถูกต้อง)

- กินวันละ 2 มื้อ มื้อแรก 12:00 และ มื้อสอง 18:00 // มื้อเช้ากาแฟดำไม่หวานเลยยยย

- ไม่กินแป้ง ไม่กินน้ำตาล(พยายามคุมให้ไม่เกินวันละ 20 กรัม)

- เดินอย่างน้อยวันละ 6,000 ก้าว // ตั้งเป้าไว้ 10,000 ก้าว

- นอนให้เป็นเวลา

แต่ลดน้ำหนักอย่างเดียวมันไม่พอ!!!!!

สิ่งสำคัญเลย เราต้อง“รักตัวเอง”และมี“positive energy”

- positive energy (ฟด.ได้มาจากฟัง podcast กับ อ่านหนังสือ)

ส่วนเรื่องดูแลตัวเองก็เริ่มทำหลายๆอย่าง

- หัดแต่งหน้า (ฟด.เน้นแต่งง่าย ใช้เวลาไม่เกิน 10 นาที)

- ลองแต่งตัวหลายๆแบบ

- ฉีดผิว/ทาครีม

- ทำเล็บ

- ทำผม

ปัจจุบันฟด.ในวัย 28 ปี กับน้ำหนัก 65 กก. ยังต้องมีหลายๆอย่างที่ต้องพัฒนาอยู่เสมอ ยังเป็น self-love newbie ค่าาา

สุดท้ายนี้ เป็นกำลังใจให้กับทุกคนที่อยากพัฒนาตัวเองนะคะ ❤️