La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar |
1. สายตื่นเช้า🌥️
- ตื่นนอน 05:00 น.
- นั่งสมาธิสั้นๆ หรือยืดเส้นยืดสาย
- ดื่มกาแฟ หรือชา สักแก้ว
- ทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ เช่น ข้าวโอ๊ต ผลไม้ ไข่ดาว ขนมปัง
- วางแผนการ สำหรับวันนี้
2. สายทำงาน เวลาน้อย💻
- ตื่นนอน
- นั่งสมาธิสั้นๆ หรือยืดเส้นยืดสาย
- ดื่มกาแฟ หรือเครื่องดื่มอุ่นๆ
- ตรวจสอบอีเมลและตรวจสอบกำหนดการประจำวัน
- ทานอาหารเช้าง่ายๆ แต่ให้พลังงานสูง เช่น สมูทตี้ โยเกิร์ต กราโนล่า
- ทำ Planner หรือ ToDo list
3. สายสร้างสรรค์ 👩🎨
- ตื่นนอน
- ออกไปเดินเล่น เพื่อหาแรลบันดาลใจ
- รับประทานอาหารเช้าอย่างสบายๆ พร้อมกับอ่านอะไรง่ายๆ หรือฟังเพลง
- เขียนหรือวาดรูปเพื่อระบายความคิด
- ลงมือสร้างสรรค์ผลงาน
- พัก/จัดเวลา สำหรับการคิดเกี่ยวกับไอเดียหรือการสร้างสรรค์
4. สายสุขภาพ 💪
- ตื่นนอน 05:00-06:00 น.
- ดื่มน้ำเปล่า
- ออกกำหลังกายหรือเข้ายิม เช่น วิ่ง หรือ Weight training
- ทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ โยเกิร์ตกับถั่ว และผลไม้
- วางแผนอาหารและของว่างประจำวัน ตามเป้าหมายทางโภชนาการ
5. สายใช้เวลากับคนรัก💖
- ตื่นนอน
- เริ่มด้วยการฝึกสมาธิหรืออยู่กับตัวเอง
- เตรียมอาหารเช้าสำหรับเราและคนอื่นๆ
- ทานอาหารเช้าร่วมกับคนรัก ใช้เวลาบนโต๊ะอาหารไปกับการพูดคุย 📵No phone
- ใช้เวลาสัมผัส Skinship และกอดกับคนที่รัก ก่อนจะออกไปเริ่มต้นวัน
6. สายดื่มด่ำยามเช้า🍃
- ตื่นนอน
- รับแสงแดด และอากาศยามเช้าอย่างตั้งใจ
- เขียน Morning journal หรือ Morning pages เพื่อระบายความคิด
- นั่งสมาธิ 20 นาที
- เตรียมอาหารเช้าอย่างพิถีพิถัน เช่น ขนมปัง อะโวคาโด้ หรือผลไม้หลากสีสัน
- กำหนด Today mood เช่น “วันนี้ฉันจะไม่โกรธใส่ใคร”
#พัฒนาตัวเอง #พัฒนาตนเอง #กิจวัตรยามเช้า #กิจกรรมยามว่าง #ไอเดีย #ตื่นเช้า