从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 |
สวัสดีค่ะทุกคนกลับมากันอีกครั้งสำหรับการแนะนำเมนูอาหารแคลอรี่ต่ำทำกินเองได้ง่ายง่ายที่บ้านนะคะ
ถึงแม้ว่าจะมีรสชาติที่อร่อยแต่อาหารเหล่านี้ก็สามารถให้โภชนาการทางคุณค่าได้ด้วยนะคะ ไม่จำเป็นว่ากินอาหารอร่อยแล้วจะทำให้เราอ้วนหรือไขมันสูงอย่างเดียว วันนี้ก็เลยจะมาแนะนำอีกเมนูหนึ่งให้ทุกคนได้ลองทำตามที่บ้านดูค่ะโดยที่วัตถุดิบมีไม่ยากเลย
วัตถุดิบที่ต้องเตรียม:
แตงกวา
แครอท
มันสัปปะหลัง
ผักกาด
ไข่ไก่
น้ำมัน
แคลอรี่ทั้งหมดไม่เกิน 300 อาหารจานนี้ถือว่าเด็ดดวงมากค่ะ
โปรตีน 19%
ไขมัน 35%
วิธีทำ:
1. ปลอกสัปปะหลังเป็นเส้นเล็กๆ
2. และนำแครอทฝอยเป็นเส้นเล็กๆและเอาไปต้มให้สุก
3. นำผักกาดต้มน้ำอุ่นทิ้งไว้ 2 นาที
4. นำไข่มาตอกจนเป็นแผ่นบางบาง
5. นำผักและไข่ออกมาวางทิ้งไว้พร้อมกันซักพักเพื่อให้สะเด็ดน้ำ
6. นำผักกาดมาปูรองถ้วยจานไว้ หลังจากนั้นก็เอาเครื่องปรุงที่เราเตรียมไว้ห่อเข้าไป
นำพริกปุ่นกระเทียมและพริกขี้หนูผสมด้วยกันกับงาขาว
ซีอิ๊วดำสองช้อน ซีอิ๊วขาวสองช้อน น้ำมันหอยครึ่งช้อนและผสมให้เข้ากันค่ะ
และนี่ก็คือสูตรการกินอาหารแสน อร่อยที่ไม่เกิน 300 กิโลแคลอรีนะคะ
เป็นอย่างไรบ้างคะทุกคนลองไปทำตามกันดูและมาพูดคุยกันได้นะคะว่าสรุปแล้วทำออกมาได้อร่อยตามที่ใจต้องการและตรงกับรูปภาพประกอบหรือเปล่า
อย่าลืมกดถูกใจกดไลท์กดแชร์และคอมเม้นต์พูดคุยกันนะคะ
#สอนทำอาหาร #ทำอาหาร #อาหารเช้า #อาหารเย็น #ผลไม้ #แซนด์วิช #อาหารสไตล์ยุโรป #Lemon8