La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar |
D-6 วันที่ 1 ไม่ได้ถ่ายรูปไว้ (แต่โน้ตไว้ว่าทั้งวันกินอะไรบ้าง)
น้ำหนักอยู่ที่ 60.5 ณ วันที่ 17.11.2022
น้ำหนักเป้าหมาย 50 kg.
ออกกำลังกาย: 30 นาที
* เน้นควบคุมอาหาร เน้นโปรตีน ผัก ลดแป้ง น้ำตาล ไขมัน
- ข้าวมื้อละ 2 ช้อน (ประมาณ1กำมือก่อนหุง) กินเช้ากับเที่ยง ถ้าเช้าอิ่ม เที่ยงจะเน้นผัก ผลไม้ โปรตีน (ไข่ต้มหรือไข่สมุนไพร 7-11 สันในไก่)
- น้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 3 ลิตร (ดื่มจนชิน จนเป็นเรื่องปกติ)